{"id":1148,"date":"2020-01-05T13:19:00","date_gmt":"2020-01-05T13:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/xnspy.com\/blog\/es\/?p=1148"},"modified":"2020-01-17T13:31:48","modified_gmt":"2020-01-17T13:31:48","slug":"cinco-pasos-para-ayudar-a-sus-hijos-a-procesar-sus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xnspy.com\/blog\/es\/cinco-pasos-para-ayudar-a-sus-hijos-a-procesar-sus-emociones.html","title":{"rendered":"Cinco pasos para ayudar a sus hijos a procesar sus emociones"},"content":{"rendered":"\n

A todos nos\ninteresa que nuestros hijos aprendan a manejar sus emociones. Despu\u00e9s de todo,\nlas emociones a menudo nos desv\u00edan de nuestro camino y nos meten en problemas.\nY por supuesto, a veces nosotros, como padres, tenemos que decir No<\/em>. Por\nsupuesto, poner l\u00edmites al comportamiento de un ni\u00f1o no implica que tengamos\nque poner l\u00edmites a lo que siente. De hecho, los padres nunca pueden evitar que\nsu hijo se altere, lo permitan o no. Si env\u00eda a su hijo a su habitaci\u00f3n para\nque se calme, no evitar\u00e1 que se enfade. De hecho, s\u00f3lo representar\u00e1 una imagen\naterradora en su mente de que est\u00e1 solo con esas emociones. Y, la pr\u00f3xima vez,\ntratar\u00e1 de disimular sus emociones.     <\/p>\n\n\n\n

Todos nacemos con\nemociones, pero no todas esas emociones est\u00e1n preinstaladas en nuestros\ncerebros. Los ni\u00f1os nacen con reacciones emocionales, entre ellas el llanto, la\nfrustraci\u00f3n, el hambre y el dolor. Y, con el paso del tiempo, aprenden sobre\notras emociones. No existe un acuerdo universal sobre las emociones que est\u00e1n\nincorporadas frente a aquellas que son cultivadas a partir de contextos\nemocionales y sociales. La ira, la tristeza, el miedo, la alegr\u00eda, el inter\u00e9s,\nla sorpresa, el asco y la verg\u00fcenza son las principales emociones incorporadas.\nSus diferentes combinaciones generalmente forman otras emociones secundarias.\nPor ejemplo, el resentimiento y la violencia est\u00e1n asociados con la ira, y la\nansiedad proviene del miedo.<\/p>\n\n\n\n

Las emociones\nsecundarias est\u00e1n ligadas a estas emociones primarias y las aprendemos a trav\u00e9s\nde nuestras experiencias. Por ejemplo, si un ni\u00f1o ha sido castigado por una\ncrisis, es m\u00e1s probable que se sienta ansioso el siguiente d\u00eda que se enoje. Si\nse han burlado de un ni\u00f1o por expresar su miedo, hay m\u00e1s posibilidades de que\nsienta verg\u00fcenza la pr\u00f3xima vez que tenga miedo. En otras \u00e1reas, la\ninteligencia emocional de nuestros hijos depende en gran medida de la manera en\nque reaccionamos a sus emociones. <\/p>\n\n\n\n

Sin duda, existen\nlas explosiones emocionales, pero tenemos que ense\u00f1ar a nuestros hijos a\nmanejar sus emociones. El control emocional es la capacidad de manejar las\nemociones para alcanzar metas, completar las tareas diarias o el comportamiento\ndirecto. Un ni\u00f1o peque\u00f1o con capacidad de control emocional necesita poco\ntiempo para recuperarse de una decepci\u00f3n. Un adolescente puede manejar la\naprehensi\u00f3n por tomar un examen y hacerlo bien. Pero, los ni\u00f1os con trastorno\npor d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad (TDAH) generalmente tienen\ndificultades para manejar sus emociones. Con todos estos ni\u00f1os, la empat\u00eda\nciertamente funciona bien.   <\/p>\n\n\n\n

Cuando tratamos\nde frenar las emociones, esas emociones van m\u00e1s all\u00e1 del control consciente.\nAs\u00ed que cuando nuestro hijo se porta mal, esas emociones salen sin control.\nCuando nuestro hijo ataca, es la desregulaci\u00f3n lo que nos asusta. Por otro\nlado, los ni\u00f1os no se desregulan porque les permitamos expresar sus emociones.\nSi les resulta dif\u00edcil expresar una emoci\u00f3n, la representan con sus acciones. <\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto,\nrefutar los sentimientos o equivocarse por tener emociones no nos ayuda a\nregularlos. Un ni\u00f1o aprende a controlar sus emociones a trav\u00e9s de usted. Los\nni\u00f1os observan y aprenden de cada uno de sus movimientos. Por lo tanto, en un\nextremo los padres necesitan trabajar duro para controlar sus propias\nemociones. Y el otro lado de la imagen es ense\u00f1ar a los ni\u00f1os un plan para\nmanejar sus emociones cuando se sientan fuera de control o angustiados.  <\/p>\n\n\n\n

Cinco pasos para dise\u00f1ar un plan para tranquilizarse\n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ira, agobio,\ndes\u00e1nimo, verg\u00fcenza y celos. Preparar a los ni\u00f1os para que aprendan a manejar\ntodas estas grandes emociones ayuda a los padres a mantener la calma y tambi\u00e9n\nles ense\u00f1a a encontrar maneras adecuadas de expresar sus emociones. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay cinco\npasos que pueden ayudar a los ni\u00f1os a controlar sus emociones.<\/p>\n\n\n\n

Paso 1: Toma respiraciones profundas y cuenta\nhasta 10<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, tiene\nque ayudar a sus hijos a comprender que lo que sienten es completamente normal,\npero que su reacci\u00f3n es muy importante a la hora de calmarse y mantener el\ncontrol. Respirar profundamente y contar hasta diez, hacia adelante o hacia\natr\u00e1s, puede dar a los ni\u00f1os tiempo suficiente para reconocer las sensaciones\nde su cuerpo. Estas sensaciones pueden incluir la sensaci\u00f3n de enojo atraves\u00e1ndoles,\nlos pu\u00f1os apretados, el rechinar de dientes o bruxismo y la inquietud. <\/p>\n\n\n\n

Para desarrollar\nun plan de acci\u00f3n, usted necesita hablar con sus hijos sobre c\u00f3mo se sienten\ncuando est\u00e1n molestos o airados. Dependiendo de su situaci\u00f3n, usted puede\nsugerirles la idea de tomar algunas respiraciones profundas para calmarse antes\nde ordenar sus emociones, o en el peor de los casos, que opten por la acci\u00f3n\nf\u00edsica contra otra persona. <\/p>\n\n\n\n

Usted puede\npreguntarle a su hijo c\u00f3mo se siente su cuerpo cuando est\u00e1 enojado y\npreguntarle sobre sus manos, los latidos de su coraz\u00f3n, sus dientes, y d\u00f3nde\ncree que est\u00e1n f\u00edsicamente albergando sus sentimientos. Luego, puede pedirles\nque aprieten esa \u00e1rea con firmeza para liberar la presi\u00f3n. Y que respire\nprofundamente para liberar la tensi\u00f3n y calmarse. <\/p>\n\n\n\n

Una vez que el\nni\u00f1o pueda identificar c\u00f3mo se siente su cuerpo, comenzar\u00e1 a percibir las\nse\u00f1ales de alarma. Identificar estos signos reveladores cuando comienzan a\nzumbar con furia les ayudar\u00e1 a recomponerse antes de que sus emociones lleguen\nal punto de estallar.     <\/p>\n\n\n\n

Paso 2: C\u00e1lmese en el lugar m\u00e1s seguro <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando su hijo est\u00e9 muy enfadado, se pueden sentir m\u00e1s c\u00f3modos si se pueden\nsentar en un lugar tranquilo para calmarse. Dentro de su casa, habilite una\nhabitaci\u00f3n equipada con art\u00edculos seguros y sensuales que le puedan ayudar a su\nhijo a calmarse y manejar sus emociones.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, siempre se sugiere que no se separe al ni\u00f1o del resto de la\nfamilia, con lo que el lugar seguro podr\u00eda estar cerca del centro de su hogar.\nLo \u00fanico que tiene que hacer es promover un lugar para la calma como un punto\nseguro donde puede ir a ser \u00e9l mismo y aclararse la mente.<\/p>\n\n\n\n

Paso 3: No es v\u00e1lido hacer da\u00f1o a los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como padre, debe dejar bien\nclaro que nunca es aceptable lastimar a los dem\u00e1s, sin que importe lo molesto que\nsu hijo est\u00e9. Puede establecer\nlimitaciones claras, como que los ni\u00f1os no puedan poner las manos sobre otra\npersona, que no pueden destruir\nninguna propiedad personal y no puedan usar palabras hirientes. Si su hijo tiene tendencias agresivas, le\npuede sugerir que se meta las manos a los bolsillos. De esta manera, puede evitar que act\u00faen hacia los dem\u00e1s o\nda\u00f1en sus cosas.<\/p>\n\n\n\n

Paso 4: Utilice palabras para expresar los\nsentimientos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las emociones son v\u00e1lidas e importantes, y est\u00e1 bien expresar los\nsentimientos de una manera aceptable; todos los ni\u00f1os necesitan aprender esta\nclave primaria. Para ello, usted debe reconocer los sentimientos de su hijo\ndici\u00e9ndoles en voz alta. De esta manera, sus hijos aprender\u00e1n a nombrar sus\nsentimientos. <\/p>\n\n\n\n