La crisis de la COVID-19 ha paralizado a todo el mundo. Muchos negocios han tenido que cerrar y miles de millones se ven obligados a quedarse en casa. Es una crisis sin precedentes del mundo moderno. Aunque se ha hablado mucho sobre el impacto econ\u00f3mico de esta crisis, no se habla mucho sobre c\u00f3mo puede afectar el confinamiento a la salud mental. En este art\u00edculo, identificaremos algunos puntos importante que se deben tener en cuenta en relaci\u00f3n con la salud mental. Adem\u00e1s, ofreceremos una gu\u00eda sobre c\u00f3mo pueden los padres un apoyo para sus hijos.<\/p>\n\n\n\n
Cada persona es diferente<\/strong><\/p>\n\n\n\n La idea m\u00e1s importante que se ha de tener en cuenta en cuanto a la salud mental es que cada persona es diferente. A cada persona le afecta cada cosa de manera diferente. Por ejemplo, una persona puede sentir estr\u00e9s por hacer las tareas del hogar, mientras que otra disfruta haci\u00e9ndolas. De manera similar, la gen\u00e9tica, el entorno y las historias de cada uno tienen su funci\u00f3n y son lo que dan forma a nuestra identidad. Por eso no est\u00e1 bien invalidar los sentimientos de alguien. T\u00fa puedes reaccionar a algo de manera completamente diferente a otra persona. Trata de entender lo que la otra persona est\u00e1 sintiendo, en vez de implicar que no est\u00e1 bien que se sienta as\u00ed. Esto es un aspecto muy importante sin el cual no puede haber avance para mejorar y mantener una buena salud mental.<\/p>\n\n\n\n Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los humanos somos animales sociales y aislarnos de otras personas puede afectar a la salud mental. Puede que ni te des cuenta de c\u00f3mo el estr\u00e9s del aislamiento y la distancia social te est\u00e1 afectando. En otras palabras, la falta de contacto social es un factor de riesgo para los problemas de salud mental. De manera asimilar, aquellos con problemas de salud cr\u00f3nicas tienen m\u00e1s probabilidades de padecer problemas de salud mental. Si t\u00fa o alguien que conoces tiene un problema cr\u00f3nico, an\u00edmale a encontrar formas de gestionar las dificultades que implican la distancia social. La edad es otro factor importante, ya que la personas mayores tienen m\u00e1s probabilidades de padecer depresi\u00f3n y ansiedad. La econom\u00eda es otra parte relevante. La incertidumbre del empleo puede llevar a padecer estr\u00e9s agudo seg\u00fan va aumentando la duraci\u00f3n del confinamiento. Los padres tienen que preocuparse de la salud de sus hijos, evaluar su educaci\u00f3n, encargarse de la casa y exponerse al riesgo de infectarse. Sin un apoyo social, esto tambi\u00e9n puede tener un efecto acumulativo que puede derivar en problemas como depresi\u00f3n y ansiedad. Los indiciadores sociales como el g\u00e9nero, la pobreza, la educaci\u00f3n, la etnia, la raza, la religi\u00f3n y la procedencia desempe\u00f1an un papel en c\u00f3mo de vulnerables somos o c\u00f3mo gestionamos las dificultades. Ahora que hemos identificado estos factores de riesgo, veamos algunos signos y s\u00edntomas de los problemas m\u00e1s comunes de la salud mental. Ten en cuenta que cada persona es \u00fanica y que no todo el mundo demuestra todos estos signos.<\/p>\n\n\n\n Signos comunes para tener en cuenta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Depresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n La depresi\u00f3n es una enfermedad mental muy seria que puede derivar en suicidio. Estos son algunos signos que tener en cuenta, de acuerdo con<\/a> NHS.<\/p>\n\n\n\n S\u00edntomas psicol\u00f3gicos de la depresi\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u00edntomas f\u00edsico de la depresi\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estos son algunos signos y s\u00edntomas de la ansiedad:<\/p>\n\n\n\n Estr\u00e9s excesivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Reconoce los siguientes signos de estr\u00e9s excesivo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las listas no est\u00e1n completas, solo incluyen algunos de los problemas que pueden se\u00f1alar alg\u00fan problema de salud mental. Solo un profesional de la salud mental puede hacer un diagn\u00f3stico fiable. Con esto en mente, veamos algunas cosas que puedes hacer para salir adelante.<\/p>\n\n\n\n Estrategias de adaptaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puede que no te apetezca mucho ir al hospital o a los centros m\u00e9dicos dada la situaci\u00f3n, pero muchos profesionales de la salud metal pueden atender por internet o por tel\u00e9fono. Puede que no sea la mejor opci\u00f3n, pero es lo m\u00e1s adecuado de momento.<\/p>\n\n\n\n Apoya a tu familia y amigos y observa sus comportamientos. An\u00edmalos a buscar ayuda si notas que algo no va bien. No invalides c\u00f3mo se sienten. Ay\u00fadales haciendo actividades juntos. Aunque quedar con amigos puede ser dif\u00edcil, puedes usar las redes sociales y otras soluciones tecnol\u00f3gicas para mantener el contacto.<\/p>\n\n\n\n Analiza tus h\u00e1bitos si sientes que est\u00e1s teniendo dificultades. Evita fumar y beber alcohol. Mejora tu dieta e incluye frutas y verduras. Haz ejercicio de manera regular y prueba a hacer meditaci\u00f3n o yoga.<\/p>\n\n\n\n En resumen<\/strong><\/p>\n\n\n\n El confinamiento y la distancia social son medidas que han adoptado pa\u00edses de todo el mundo debido a la COVID-19. Sin embargo, esto est\u00e1 afectando a la salud mental a corto y largo plazo. Este es un punto importante que debemos saber reconocer ya que los problemas de salud mental pueden deteriorar la calidad de vida. Entiende que todo el mundo reacciona de manera diferente a las cosas y no invalides las emociones de otros. Presta especial atenci\u00f3n a esas personas que puedan tener factores de riesgo para desarrollar ciertos problemas. De manera similar, aprende a reconocer los signos y s\u00edntomas de los problemas de salud mental como la depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s agudo. Apoya a tus seres queridos, mejora tus h\u00e1bitos y busca ayuda profesional si fuese necesario. Tus seres queridos y t\u00fa no solo sois capaces de hacer frente a las dificultades, sino de salir m\u00e1s fuertes de lo que ya er\u00e1is antes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La crisis de la COVID-19 ha paralizado a todo el mundo. 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