{"id":307,"date":"2019-12-03T12:41:00","date_gmt":"2019-12-03T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/xnspy.com\/blog\/fr\/?p=307"},"modified":"2019-12-30T12:53:12","modified_gmt":"2019-12-30T12:53:12","slug":"aider-les-enfants-a-apprendre-a-gerer-leurs-emotions-en-5-etapes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xnspy.com\/blog\/fr\/aider-les-enfants-a-apprendre-a-gerer-leurs-emotions-en-5-etapes.html","title":{"rendered":"Aider les enfants \u00e0 apprendre \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions en 5 \u00e9tapes"},"content":{"rendered":"\n

Nous nous\ninqui\u00e9tons tous d\u2019aider nos enfants \u00e0 apprendre \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions. Apr\u00e8s\ntout, les \u00e9motions nous mettent si souvent hors de la bonne voie et dans les\nennuis. Et bien s\u00fbr, parfois, en tant que parent, nous devons dire \u00ab non \u00bb.\nFixer des limites au comportement d\u2019un enfant n\u2019implique certainement pas que\nnous devons fixer des limites \u00e0 ce qu\u2019il ressent. En fait, les parents ne\npeuvent jamais emp\u00eacher leur enfant de se mettre en col\u00e8re, qu\u2019ils le\npermettent ou non. Si vous envoyez votre enfant dans sa chambre pour qu\u2019il se\ncalme, cela ne l\u2019emp\u00eachera pas d\u2019\u00eatre contrari\u00e9. En fait, cela repr\u00e9sente simplement\nune image effrayante dans son esprit qu\u2019il est tout seul face \u00e0 ses \u00e9motions.\nEt, la prochaine fois, il essayera d\u2019\u00e9touffer ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Nous sommes tous\nn\u00e9s avec des \u00e9motions, mais toutes ces \u00e9motions ne sont pas pr\u00e9c\u00e2bl\u00e9es dans\nnotre cerveau. Les enfants naissent avec des r\u00e9actions \u00e9motionnelles, notamment\ndes pleurs, de la frustration, de la faim et de la douleur. Et, avec le temps,\nils d\u00e9couvrent d\u2019autres \u00e9motions. Il n\u2019y a pas d\u2019accord universel sur les\n\u00e9motions qui sont intrins\u00e8ques par rapport \u00e0 celles qui sont d\u00e9velopp\u00e9es \u00e0\npartir de contextes \u00e9motionnels et sociaux. La col\u00e8re, la tristesse, la peur,\nla joie, l\u2019int\u00e9r\u00eat, la surprise, le d\u00e9go\u00fbt et la honte sont les principales\n\u00e9motions intrins\u00e8ques. Leurs diff\u00e9rentes combinaisons forment g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019autres\n\u00e9motions secondaires. Par exemple, le ressentiment et la violence sont associ\u00e9s\n\u00e0 la col\u00e8re et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 provient de la peur.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions\nsecondaires sont li\u00e9es \u00e0 ces \u00e9motions primaires et elles sont tir\u00e9es de nos\nexp\u00e9riences. Par exemple, si un enfant a \u00e9t\u00e9 puni pour une crise de col\u00e8re, il sera\nplus susceptible de se sentir anxieux la prochaine fois qu\u2019il se mettra en\ncol\u00e8re. Si un enfant a \u00e9t\u00e9 moqu\u00e9 pour avoir exprim\u00e9 sa peur, il y a plus de\nchances qu\u2019il ait honte la prochaine fois qu\u2019il aura peur. Autrement dit, l\u2019intelligence\n\u00e9motionnelle de nos enfants d\u00e9pend fortement de la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons \u00e0\nleurs \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Les crises de\ncol\u00e8re ont parfois lieu. Et nous devons apprendre \u00e0 nos enfants \u00e0 g\u00e9rer leurs\n\u00e9motions. Le contr\u00f4le \u00e9motionnel est la capacit\u00e9 de g\u00e9rer les \u00e9motions pour\natteindre des objectifs, accomplir des t\u00e2ches quotidiennes ou un comportement\ndirect. Un jeune enfant ayant une capacit\u00e9 de contr\u00f4le \u00e9motionnel a besoin de\npeu de temps pour se remettre d\u2019une d\u00e9ception. Un adolescent peut g\u00e9rer son appr\u00e9hension\nface \u00e0 un test et bien r\u00e9ussir. Mais, les enfants atteints de trouble d\u2019hyperactivit\u00e9\navec d\u00e9ficit de l\u2019attention (TDAH) ont g\u00e9n\u00e9ralement du mal \u00e0 g\u00e9rer leurs\n\u00e9motions. Avec tous ces enfants, l\u2019empathie fonctionne certainement bien.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque nous\nessayons de limiter les \u00e9motions, celles-ci d\u00e9passent le contr\u00f4le conscient.\nDonc, quand notre enfant d\u00e9passe les bornes, ces \u00e9motions surgissent sans r\u00e9gulation.\nQuand notre enfant se d\u00e9chaine, c\u2019est cette d\u00e9r\u00e9gulation qui nous affole. D\u2019un\nautre c\u00f4t\u00e9, les enfants ne sont pas d\u00e9r\u00e9gul\u00e9s parce que nous autorisons\nl\u2019expression de leurs \u00e9motions. S\u2019ils ont du mal \u00e0 exprimer une \u00e9motion, ils la\nmettent en sc\u00e8ne.<\/p>\n\n\n\n

Donc r\u00e9futer les\nsentiments ou mal exprimer ses \u00e9motions ne nous aide pas \u00e0 les r\u00e9guler. Un\nenfant apprend r\u00e9ellement \u00e0 contr\u00f4ler ses \u00e9motions aupr\u00e8s de vous. Les enfants\nregardent et apprennent de chacune de vos actions. Ainsi, d\u2019un c\u00f4t\u00e9, les\nparents doivent s\u2019efforcer \u00e0 contr\u00f4ler leurs propres \u00e9motions. Et, de l\u2019autre\nc\u00f4t\u00e9, on enseigne aux enfants un plan pour g\u00e9rer leurs \u00e9motions lorsqu\u2019ils perdent\nle contr\u00f4le ou qu\u2019ils se sentent en d\u00e9tresse.<\/p>\n\n\n\n

5 \u00e9tapes pour\n\u00e9laborer un plan pour se calmer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Col\u00e8re, \u00eatre\nsubmerg\u00e9, d\u00e9couragement, embarras et jalousie. Pr\u00e9parer les enfants \u00e0 apprendre\n\u00e0 g\u00e9rer toutes ces fortes \u00e9motions aide les parents \u00e0 garder leur calme et\nenseigne \u00e9galement aux enfants \u00e0 trouver des moyens appropri\u00e9s d\u2019exprimer leurs\n\u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Voici cinq \u00e9tapes\nqui peuvent aider les enfants \u00e0 contr\u00f4ler leurs \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 1 :\nrespirez profond\u00e9ment et comptez jusqu\u2019\u00e0 10<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout d\u2019abord,\nvous devez aider vos enfants \u00e0 comprendre que ce qu\u2019ils ressentent est tout \u00e0\nfait normal, mais que leur r\u00e9action est importante pour garder son calme et le\ncontr\u00f4le. Prendre de grandes respirations et compter jusqu\u2019\u00e0 dix \u2013 en avant ou \u00e0\nrebours \u2013 peut donner aux enfants suffisamment de temps pour reconna\u00eetre les\nsensations v\u00e9cues sur le moment. Ces sensations peuvent inclure le sentiment de\ncol\u00e8re qui les traverse, les mains serr\u00e9es, les grincements de dents ou le\nbruxisme et l\u2019agitation.<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00e9laborer un\nplan d\u2019action, vous devez parler \u00e0 vos enfants de ce qu\u2019ils ressentent lorsqu\u2019ils\nsont agac\u00e9s ou contrari\u00e9s. Selon leur situation, vous pouvez leur sugg\u00e9rer de\nprendre quelques respirations profondes pour se poser avant d\u2019exprimer leurs\n\u00e9motions, ou pire encore, d\u2019agir physiquement contre une autre personne.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez\ndemander \u00e0 votre enfant comment il se sent physiquement quand il est en col\u00e8re\net poser des questions sur ses mains, son rythme cardiaque, ses dents et quand\nvous pensez qu\u2019il retient physiquement ses sentiments. Ensuite, vous pouvez\nleur demander de rel\u00e2cher la pression. Respirez profond\u00e9ment pour rel\u00e2cher la\ntension et vous calmer.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que l\u2019enfant\npeut identifier ce qu\u2019il ressent dans son corps, il commence \u00e0 envisager les\ndrapeaux rouges. Identifier ces signes r\u00e9v\u00e9lateurs lorsqu\u2019ils commencent \u00e0\nbourdonner de fureur les aidera \u00e0 se ressaisir avant que leurs \u00e9motions n\u2019atteignent\nle seuil de l\u2019explosion.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 2 :\ncalmez-vous dans l\u2019endroit le plus s\u00fbr<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lorsque votre\nenfant est vraiment contrari\u00e9, il peut se sentir \u00e0 l\u2019aise assis dans un endroit\ncalme pour se d\u00e9tendre. Dans votre maison, vous devez avoir une pi\u00e8ce \u00e9quip\u00e9e d\u2019objets\nrelaxants et s\u00fbrs sp\u00e9cifiques qui peuvent aider votre enfant \u00e0 se calmer et \u00e0\ng\u00e9rer ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, il est\ntoujours propos\u00e9 de ne pas s\u00e9parer l\u2019enfant du reste de la famille. Ainsi, le\nlieu s\u00fbr peut \u00eatre proche du noyau central de votre maison. Tout ce dont vous\navez besoin est de promouvoir un endroit calme comme un endroit s\u00fbr pour \u00eatre\nvous-m\u00eame et vous vider la t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 3 :\nce n\u2019est pas bien de blesser quelqu\u2019un<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En tant que\nparent, vous devez indiquer clairement qu\u2019il n\u2019est jamais acceptable de blesser\nquelqu\u2019un, m\u00eame si vous \u00eates boulevers\u00e9. Vous pouvez d\u00e9finir des limites\nclaires, telles que le fait pour les enfants de ne pas porter la main sur une\nautre personne. Ils ne peuvent d\u00e9truire aucun bien personnel et ils ne peuvent\npas utiliser de mots blessants. Si votre enfant a des tendances agressives, il\nest sugg\u00e9r\u00e9 de lui mettre les mains dans les poches. De cette fa\u00e7on, vous\npouvez les emp\u00eacher de mal agir envers les autres ou d\u2019endommager des biens\nmat\u00e9riels.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9tape 4 :\nutilisez des mots pour exprimer les sentiments<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions sont\nvalables et importantes, et il est bien d\u2019exprimer des sentiments d\u2019une mani\u00e8re\nacceptable. Tous les enfants doivent apprendre cette donn\u00e9e essentielle. Pour\ncela, vous devez reconna\u00eetre les sentiments de votre enfant en lui parlant \u00e0\nhaute voix. De cette fa\u00e7on, vos enfants apprendront \u00e0 nommer leurs sentiments.<\/p>\n\n\n\n