{"id":401,"date":"2020-12-29T08:43:00","date_gmt":"2020-12-29T08:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/xnspy.com\/blog\/fr\/?p=401"},"modified":"2020-12-29T08:50:07","modified_gmt":"2020-12-29T08:50:07","slug":"comprendre-la-sante-mentale-pendant-le-confinement-du-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xnspy.com\/blog\/fr\/comprendre-la-sante-mentale-pendant-le-confinement-du-covid-19.html","title":{"rendered":"Comprendre la sant\u00e9 mentale pendant le confinement du COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<p>La crise du COVID-19 a frapp\u00e9 le monde entier. Les entreprises ont \u00e9t\u00e9 ferm\u00e9es et des milliards de personnes sont maintenant contraintes de vivre confin\u00e9es \u00e0 domicile. Il s\u2019agit d\u2019une crise sans pr\u00e9c\u00e9dent dans le monde moderne. Bien que l\u2019on ait beaucoup \u00e9crit sur l\u2019impact \u00e9conomique de la crise, peu d\u2019attention a \u00e9t\u00e9 accord\u00e9e aux d\u00e9fis de sant\u00e9 mentale que le confinement peut poser. Dans cet article, nous identifierons quelques points importants \u00e0 garder \u00e0 l\u2019esprit en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale. En outre, nous fournirons un guide sur la mani\u00e8re dont les parents peuvent mieux soutenir leurs enfants.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tout le monde est diff\u00e9rent<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9e la plus importante \u00e0 garder \u00e0 l\u2019esprit en ce qui concerne la sant\u00e9 mentale est que les individus sont diff\u00e9rents. Diff\u00e9rentes choses auront un impact diff\u00e9rent sur chaque personne. Par exemple, une personne peut se sentir stress\u00e9e \u00e0 propos des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res tandis qu\u2019une autre peut les appr\u00e9cier. De m\u00eame, les historiques g\u00e9n\u00e9tiques, environnementaux et personnels jouent tous un r\u00f4le dans la formation de notre identit\u00e9 unique. C\u2019est pourquoi il est incorrect d\u2019invalider les sentiments d\u2019une personne en se basant sur les v\u00f4tres. Vous pouvez r\u00e9agir compl\u00e8tement diff\u00e9remment \u00e0 quelque chose. Mais il est important de noter que l\u2019autre personne peut ne pas r\u00e9agir de la m\u00eame fa\u00e7on. Reconnaissez ce que ressent l\u2019autre personne, au lieu de laisser entendre qu\u2019il est en quelque sorte mal de r\u00e9agir ainsi. Il s\u2019agit d\u2019un aspect crucial sans lequel il ne peut y avoir de progr\u00e8s dans l\u2019am\u00e9lioration et la pr\u00e9servation de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les facteurs de risque<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les humains sont des \u00eatres sociaux et rester isol\u00e9s des autres peut nuire \u00e0 la sant\u00e9 mentale. Vous ne r\u00e9alisez peut-\u00eatre m\u00eame pas que le stress de l\u2019isolement et de la distance sociale commence \u00e0 vous envahir. En d\u2019autres termes, le manque de contact social est un facteur de risque pour les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. De m\u00eame, les personnes souffrant de probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques sont plus susceptibles de souffrir de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Si vous ou quelqu\u2019un que vous connaissez avez un probl\u00e8me de sant\u00e9 chronique, encouragez-le \u00e0 chercher des moyens de faire face aux d\u00e9fis de la distanciation sociale. L\u2019\u00e2ge est un autre facteur important car les personnes \u00e2g\u00e9es sont plus susceptibles de souffrir de d\u00e9pression et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Les finances sont un autre domaine de pr\u00e9occupation important. L\u2019incertitude relative \u00e0 l\u2019emploi peut entra\u00eener un stress aigu \u00e0 mesure que la dur\u00e9e du confinement augmente. Les parents doivent se soucier de la sant\u00e9 de leur enfant, faire le bilan de leur \u00e9ducation, s\u2019occuper de la gestion de la maison et s\u2019exposer aux risques d\u2019infection. Sans soutien social, cela peut \u00e9galement avoir un effet cumulatif pouvant entra\u00eener des probl\u00e8mes tels que la d\u00e9pression et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Les indicateurs sociaux tels que le sexe, la pauvret\u00e9, l\u2019\u00e9ducation, l\u2019appartenance ethnique, la race, la religion et la localisation peuvent tous jouer un r\u00f4le dans notre vuln\u00e9rabilit\u00e9 ou dans la fa\u00e7on dont nous faisons face aux d\u00e9fis. Maintenant que nous avons identifi\u00e9 ces facteurs de risque, identifions certains signes et sympt\u00f4mes de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale courants. Gardez \u00e0 l\u2019esprit que chaque personne est unique et que tout le monde ne pr\u00e9sente pas tous ces signes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les signes courants \u00e0 surveiller<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>La d\u00e9pression<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La d\u00e9pression est une maladie mentale grave qui peut \u00e9galement mener au suicide. Voici quelques signes \u00e0 surveiller, <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/clinical-depression\/symptoms\/\">selon<\/a> le NHS.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les sympt\u00f4mes psychologiques de la d\u00e9pression&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Humeur affect\u00e9e ou tristesse continue<\/li><li>Se sentir d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 et impuissant<\/li><li>Avoir une faible estime de soi<\/li><li>Avoir envie de pleurer<\/li><li>Se sentir culpabilis\u00e9<\/li><li>Se sentir irritable et intol\u00e9rant envers les autres<\/li><li>N\u2019avoir aucune motivation ou manquer d\u2019int\u00e9r\u00eat<\/li><li>Avoir du mal \u00e0 prendre des d\u00e9cisions<\/li><li>Ne pas profiter de la vie<\/li><li>Se sentir <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stress-anxiety-depression\/understanding-panic\/\">anxieux ou inquiet<\/a><\/li><li>Avoir des <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/suicide\/\">pens\u00e9es suicidaires<\/a> ou des envies <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/self-harm\/\">d\u2019automutilation<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Les sympt\u00f4mes physiques de la d\u00e9pression&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se d\u00e9placer ou parler plus lentement que d\u2019habitude<\/li><li>Modifications de l\u2019app\u00e9tit ou du poids (g\u00e9n\u00e9ralement diminu\u00e9s, mais parfois augment\u00e9s)<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/constipation\/\">Constipation<\/a><\/li><li>Maux et douleurs inexpliqu\u00e9es<\/li><li>Manque d\u2019\u00e9nergie<\/li><li>Faible libido (perte de libido)<\/li><li>Modifications de votre <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/periods\/\">cycle menstruel<\/a><\/li><li>Sommeil perturb\u00e9 \u2013 par exemple, avoir du mal \u00e0 s\u2019endormir la nuit ou se r\u00e9veiller tr\u00e8s t\u00f4t le matin<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques signes et sympt\u00f4mes importants pour l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 surveiller&nbsp;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Inqui\u00e9tude excessive<\/li><li>Se sentir agit\u00e9<\/li><li>Se sentir fatigu\u00e9 ou \u00e9puis\u00e9<\/li><li>Manquer de repos<\/li><li>Probl\u00e8mes de sommeil<\/li><li>Probl\u00e8mes de concentration et d\u2019attention<\/li><li>Muscles tendus ou courbatures<\/li><li>Humeur irritable<\/li><li>Un sentiment de peur<\/li><li>Crises de panique<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Le stress excessif<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reconnaissez les signes suivants du stress excessif&nbsp;:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Humeur maussade<\/li><li>Tristesse<\/li><li>Maux de t\u00eate<\/li><li>Maux d\u2019estomac<\/li><li>Probl\u00e8mes de sommeil<\/li><li>Changements d\u2019app\u00e9tit<\/li><li>Bouche s\u00e8che<\/li><li>Perte de libido<\/li><li>Fatigue \/ \u00e9puisement<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les listes ne sont pas exhaustives et n\u2019indiquent que des probl\u00e8mes potentiels de sant\u00e9 mentale. Seul un professionnel de la sant\u00e9 mentale peut poser un diagnostic fiable. Dans cet \u00e9tat d\u2019esprit, examinons certaines choses que vous pouvez faire pour y faire face.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les strat\u00e9gies pour faire face<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Rechercher une aide professionnelle<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pourriez vous sentir mal \u00e0 l\u2019aise \u00e0 l\u2019id\u00e9e de vous rendre dans un h\u00f4pital ou dans des \u00e9tablissements m\u00e9dicaux pendant cette crise. Cependant, de nombreux professionnels de la sant\u00e9 mentale peuvent vous aider par Internet ou par t\u00e9l\u00e9phone. Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas la meilleure option, mais c\u2019est la plus appropri\u00e9e pour le moment.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Soutenir vos proches<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Soutenez votre famille et vos amis en observant leurs comportements. Encouragez-les \u00e0 demander de l\u2019aide si vous remarquez que quelque chose ne va pas. N\u2019invalidez pas ce qu\u2019ils ressentent. Aidez-les \u00e0 travers des activit\u00e9s partag\u00e9es. Bien que rencontrer et accueillir des amis puisse \u00eatre difficile, vous pouvez utiliser les m\u00e9dias sociaux et d\u2019autres solutions technologiques pour maintenir le contact.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Les habitudes personnelles<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Faites le point sur vos habitudes si vous vous rendez compte que vous rencontrez des difficult\u00e9s. \u00c9vitez de fumer et de boire de l\u2019alcool. Am\u00e9liorez votre alimentation en incorporant des fruits et l\u00e9gumes. Faites de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement et essayez la m\u00e9ditation ou le yoga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pour r\u00e9sumer<\/strong> Les mesures de confinement et de distanciation sociale sont prises par des pays du monde entier en raison du COVID-19. Cependant, cela a des effets \u00e0 court et \u00e0 long terme sur la sant\u00e9 mentale. C\u2019est un point important \u00e0 reconna\u00eetre car tout probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale peut entra\u00eener une d\u00e9t\u00e9rioration de la qualit\u00e9 de vie. Reconnaissez que chacun r\u00e9agit diff\u00e9remment \u00e0 ce qui se passe et ne niez pas les \u00e9motions des autres. Portez une attention particuli\u00e8re aux personnes qui pr\u00e9sentent des facteurs de risque de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes. De m\u00eame, apprenez \u00e0 reconna\u00eetre les signes et les sympt\u00f4mes de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale tels que la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress aigu. Soutenez vos proches, am\u00e9liorez vos habitudes et demandez l\u2019aide d\u2019un professionnel le cas \u00e9ch\u00e9ant. Vous et vos proches \u00eates non seulement capables de relever les d\u00e9fis, mais vous en sortirez plus forts que jamais.<gwmw style=\"display:none;\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La crise du COVID-19 a frapp\u00e9 le monde entier. 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