知っておくべきソーシャルメディア中毒の統計135（2025年）+予防方法
ソーシャル メディア プラットフォームとインターネットの過度の使用により、ソーシャル メディア中毒は過去最高に達しています。この中毒は、10 代の若者から高齢者まで、すべての人に影響を与えています。
ソーシャルメディア中毒は、漠然とした概念ではなく、深刻な問題として扱われるべき時が来ています。ソーシャルメディアの使用と中毒の増加傾向を評価するために、私たちは広範囲にわたる調査を行い、135のソーシャルメディア中毒の統計を収集しました。これは、状況をよりよく分析し、自分自身とあなたの愛する人のためにそれに応じて予防措置を講じるのに役立ちます。
ソーシャルメディアへの世界的な依存に関する統計
1. 世界中で約 2 億 1,000 万人 (全ユーザーの 4% ～ 5%) がソーシャル メディア依存症に苦しんでいます。
2. ソーシャルメディアの1日平均使用時間は、2012年のわずか90分から、2025年には143分に増加しています。
3. 2018年から2025年にかけて、1人当たりのソーシャルメディアアカウントの平均数は4. 8から8. 5に増加しました。
4. 13 歳から 18 歳の若者は、毎日平均 3 時間をソーシャル メディアに費やしています。
5. 世界中で女性の 32%、男性の 6% がソーシャル メディアに依存していると感じています。
6. 2023年から2024年にかけて、世界中で2億5,600万人の新規ソーシャルメディアユーザーが増加しました。
7. 2024 年 10 月現在、世界人口の 63. 8% がソーシャル メディアを積極的に使用しており、これは依存率の上昇と相関しています。
8. ソーシャル メディア ユーザーの約 75% はソーシャル メディアに大きく依存しており、起床後 15 分以内にアカウントをチェックしています。
9. ソーシャル メディア ユーザーの 40% が、当初の予定よりも毎日ソーシャル メディアに多くの時間を費やしていると認めています。
10. 大学生の 60% 以上がソーシャル メディアに依存していると報告しています。
地域別のソーシャルメディア依存度
11. 北米のソーシャルメディアユーザーの約8〜10％に依存症の兆候が見られます。
12. ヨーロッパではユーザーの 5 ～ 7% がソーシャル メディア依存症の影響を受けており、特に若年層で懸念が高まっています。
13. アフリカのユーザーの 6 ～ 9% がソーシャル メディアを過度に使用しており、非常に依存しています。
14. 中東は世界で最もソーシャル メディアの普及率が高く、ユーザーの約 10 ～ 12% がソーシャル メディアに依存しています。
15. アジアのユーザーの 7 ～ 11% はソーシャル メディア中毒者であり、主にモバイルの使用率とインターネットの普及率が高い地域に住んでいます。
16. 南米のソーシャル メディア ユーザーの 8 ～ 10% は中毒性行動を示し、さまざまなソーシャル メディア プラットフォームを 3 時間以上使用しています。
17. オセアニアのユーザーの 7 ～ 9% にソーシャル メディア依存症の症状が見られます。
18. 中央アジア、特に都市部では、ユーザーの 6 ～ 8% がソーシャル メディアを過度に使用しています。
19. 東ヨーロッパのソーシャルメディアユーザーの5～7%に強迫的な行動の兆候が見られ、スマートフォンの普及率も増加しています。
20. カリブ海のユーザーの 7 ～ 9% がソーシャル メディアに大きく依存しており、依存症の兆候が見られます。
国別のソーシャルメディア中毒に関する統計
21. フィリピンではソーシャルメディア中毒者が 38% おり、平均して 1 日あたり 4 時間 45 分ソーシャルメディアを使用しています。
22. ブラジルでは、ソーシャルメディアの依存症ユーザーが 35% おり、平均して 1 日あたり 4 時間 20 分使用しています。
23. インドではソーシャルメディア中毒者の 32% がおり、平均して 1 日あたり 3 時間 55 分ソーシャルメディアを使用しています。
24. ナイジェリアでは、ソーシャルメディアの依存症ユーザーが 30% おり、平均して 1 日あたり 3 時間 50 分使用しています。
25. 米国ではソーシャルメディア依存症者の 28% が、平均して 1 日あたり 3 時間 30 分のソーシャルメディア使用をしています。
26. エジプトではソーシャルメディア中毒者の 27% がおり、平均して 1 日あたり 3 時間 20 分使用しています。
27. 英国では、ソーシャルメディアを平均して 1 日 3 時間 10 分使用する中毒ユーザーが 25% います。
28. 韓国ではソーシャルメディア中毒者の23%がおり、1日の平均使用時間は3時間5分です。
29. カナダでは、ソーシャルメディアを1日平均3時間使用する中毒ユーザーが22%います。
30. オーストラリアでは、ソーシャルメディアの依存症ユーザーが 20% おり、平均して 1 日あたり 2 時間 50 分使用しています。
米国におけるソーシャルメディア中毒の統計
31. 米国の成人の約 70% が毎日ソーシャル メディアを使用していると報告しています。
32. 米国の 10 代の若者の 95% がスマートフォンを所有しており、そのうち 94% がソーシャル メディア プラットフォームを定期的に使用しています。
33. 10代の若者の80%が、1日あたり少なくとも2時間をソーシャルメディアに費やしていると報告しています。
34. 成人の 62% が、ソーシャル メディア プラットフォームに毎日平均 2 ～ 3 時間を費やしています。
35. 10代の若者の40%は、24時間以上ソーシャルメディアから離れることが難しいと感じている。
36. 平均的な 10 代の若者は 1 日あたり 4 ～ 5 時間をソーシャル メディアに費やしており、さらに平均 2 時間をストリーミング プラットフォームに費やしています。
37. 18～34歳の女性の72%が、1日に少なくとも10回はソーシャルメディアをチェックしていると報告しています。
38. 青少年の 58% が、ソーシャル メディアの使用により不安、うつ病、ストレスを経験していると報告しています。
39. 若者の 45% が、ソーシャル メディアにかなりの時間を費やした後、より孤立感や疎外感を感じるようになったと報告しています。
40. 平均的なアメリカ人は、スマートフォン、コンピューター、テレビなどの画面を見つめて 7 時間 3 分を過ごします。
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民族別のソーシャルメディア中毒の事実
41. ヒスパニック系の回答者の約 29% がソーシャル メディアに依存していると感じていると報告しました。
42. ヒスパニック系の人々のソーシャルメディア利用率は 80% です。
43. 黒人アメリカ人の約 25% がソーシャル メディアに依存していると報告しています。
44. 黒人のソーシャルメディア利用率は 77% です。
45. 白人アメリカ人の約32%がソーシャルメディアに依存していると感じています。
46. 白人のソーシャルメディア利用率は 69% です。
47. アジア系アメリカ人の約 27% がソーシャル メディアに依存していると報告しています。
48. ネイティブアメリカンとアラスカ先住民の約 28% がソーシャル メディア依存症を経験しています。
49. 具体的なデータが限られているため、ハワイ先住民と太平洋諸島系アメリカ人の 26% がソーシャル メディア依存症を経験していると推定されます。
50. 多民族であると自認する人の約 30% がソーシャル メディア中毒を報告しています。
人口統計によるソーシャルメディア中毒の統計
51. 都市部の住民は、農村部の住民（64%）に比べてソーシャルメディアに依存する可能性が高く（70%）、
52. 大学生の約 45% が、ソーシャル メディアの使用が学業成績に悪影響を与えていると認めています。
53. 米国の専門家の約 30% は、勤務時間中にソーシャル メディアをチェックしなければならないと感じています。
54. 親の約 28% が、子供と過ごす時間よりもソーシャル メディアに費やす時間の方が長いと認めています。
55. 退職者の 15% がソーシャル メディアを頻繁に使用する習慣を身に付けています。
ソーシャルメディア依存症の年齢層別事実
56. 米国の18～22歳のオンラインユーザーの40%がソーシャルメディアに依存していると感じていると報告しています。
57. 23～38歳のアメリカ人の37%がソーシャルメディア中毒であると自認している。
58. 39 ～54 歳の人の 26% がソーシャル メディア プラットフォームへの依存を認めています。
59. 55歳から64歳のアメリカ人の21%がソーシャルメディア中毒であると報告しています。
60. 米国の 10 代の若者の約 50% が「常に」オンラインであり、中毒の可能性のある行動を示しています。
ソーシャルメディア依存症に関する性別別の事実
61. 米国では、女性の 34%、男性の 26% がソーシャル メディア プラットフォームに依存していると感じていると報告しています。
62. 米国のソーシャルメディア利用者の51. 2%は女性で、48. 8%は男性です。
63. 米国の女性の1日あたりの平均スクリーン時間は6時間29分です。
64. 米国の男性の1日あたりの平均スクリーン時間は6時間28分です。
65. 女性は 1 日に 24 回ソーシャル メディアをチェックしますが、男性は 1 日に約 17 回チェックします。
66. 女性の 74% と男性の 59% は、睡眠に悪影響を与えることを知りながらも、夜遅くまでソーシャル メディアを使用していると報告しています。
67. 女性の 28% と男性の 19% が、ソーシャル メディアのせいで重要な締め切りや仕事、家事を逃したことがあることを認めています。
68. 男性の 23%、女性の 15% が運転中にソーシャル メディアをチェックしていると認めています。
69. 女性の 70% と男性の 54% は、長期間ソーシャル メディアにアクセスできない場合に不安や心配を感じると報告しています。
70. 男性の 45% が 1 週間以上ソーシャル メディアの使用を控えようとしましたが、女性では 31% しか同じことをしませんでした。
Z世代のソーシャルメディアと依存症
71. Gen Z 世代の成人の約 91% が少なくとも 1 つのソーシャル メディア プラットフォームを使用しています。
72. Gen Z およびミレニアル世代のユーザーの 50% 以上が、ソーシャル メディアに依存していると感じていると告白しています。
73. Gen Z 世代の成人は、ソーシャル メディア プラットフォームに 1 日平均 4. 5 時間を費やしています。
74. Gen Z 成人の 60% は、ソーシャル メディアに費やす時間が長すぎると考えています。
75. Gen Z 世代の成人の 70% が、深夜のソーシャル メディアの使用が睡眠の質に悪影響を及ぼすと報告しています。
76. Gen Z 成人の 65% が FoMO を経験しており、それが強迫的にソーシャル メディアをチェックする原因となっています。
77. Gen Z 世代の成人の 50% は、ソーシャル メディアで自分を他人と比較することが自尊心に悪影響を及ぼすことを認めています。
78. Gen Z 世代の成人の 40% が、ソーシャル メディアによる気晴らしが学業や仕事のパフォーマンスを妨げていることを認めています。
79. Z 世代の女性は、男性 (42%) と比較して、ソーシャル メディア依存を感じる割合が高い (58%) と報告しています。
80. Z 世代の中では、18 ～ 22 歳の個人の毎日のソーシャル メディアの使用時間が最長で、平均して 1 日 5 時間です。
ソーシャルメディアに依存している十代の若者は何人いるでしょうか?
81. 米国の 10 代の若者の約 96% がソーシャル メディア プラットフォームを毎日使用しています。
82. 米国の10代の若者の70%がソーシャルメディアに依存していると感じています。
83. 10代の若者は、1日平均4. 8時間をソーシャルメディアプラットフォームに費やしています。
84. 10代の若者の60%は、お気に入りのソーシャル メディア プラットフォームにアクセスしないと生きていけないと感じています。
85. ソーシャルメディアの使用頻度が最も高い 10 代の若者の 41% が、全体的な精神的健康状態を「悪い」または「非常に悪い」と評価しています。
86. ソーシャルメディアを最も多く使用しているグループの10代の若者の10%が、過去12か月間に自殺願望または自傷行為を表明した。
87. 10 代の女子はソーシャル メディア依存の感情を報告する可能性が高く、依存を認める女子は 54% であるのに対し、10 代の男子では 38% です。
88. 親の 72% が、十代の子供のソーシャル メディアの使用とその潜在的な中毒性を懸念しています。
89. 13 歳の少女の 20% 以上がソーシャル メディアの使用に問題を抱えている兆候を示しており、近年その割合は倍増しています。
90. 米国の 10 代の若者の 46% が、オンラインでの自分の存在を「ほぼ一定」と表現しています。
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最も中毒性の高いソーシャルメディアアプリは何ですか?
TikTok
91. 米国の10代の若者の46%が、TikTokをほぼ常に使用していると答えています。
92. TikTok ユーザーの 83% が、動画をスクロールすることに夢中になっていると報告しています。
93. TikTok ユーザーの 82% が、1 時間以上スクロールしていると報告しています。
94. 若い成人女性（18～29歳）の70%がInstagramに依存していると感じていると報告しています。
95. 米国の10代の若者の45%は、Instagramなしでは生きていけないと考えています。
Youtube
96. 10代の若者の67%が毎日YouTubeを視聴しており、その多くが「ビンジウォッチング」行動を報告しています。
97. 16～19 歳の若者は 1 日平均 2 時間を YouTube に費やしており、そのうち 49% が YouTube を非常に中毒性の高いプラットフォームであると報告しています。
Snapchat
98. 米国の 10 代の若者の 54% が毎日 Snapchat を使用しており、36% が「頻繁に」チェックしていると回答しています。
99. Snapchat ユーザーは 1 日平均 30 分を費やしており、10 代のユーザーは 1 日最大 3 時間を費やしています。
100. 10代の若者の63%が、Facebookに多少依存していると感じていると報告しています。
101. 10代後半から20代前半の女性の82%が、アプリに感情移入していると報告しています。
Twitter (X)
102. Twitter ユーザーの 48% は、中毒性があるために 1 日に何度もログインしていると報告しています。
103. 18～34 歳の Twitter ユーザーの 65% は、継続的な更新情報を受け取ることに依存しています。
104. Pinterest ユーザーの 43% が、パーソナライズされたコンテンツを際限なく閲覧することに「依存」していると感じていると報告しています。
105. 10代の若者の70%が、1日に10回以上WhatsAppをチェックしていると報告しています。
106. 10代の若者の55%はWhatsAppなしでは生活できないと考えています。
ソーシャルメディアは中毒性がありますか?
すべてのソーシャル メディア プラットフォームは、ユーザーをできるだけ長くアプリに留めておくことを目指しています。この目標を達成するために、すべての人気プラットフォームにはさまざまな中毒性のある機能が備わっています。
TikTok
107. TikTok ユーザーの 85% が、「For You」ページのおかげで、プラットフォームに長時間滞在していると報告しています。
108. TikTok ユーザーの 88% が、短編動画のせいでこのプラットフォームに依存していると感じていると報告しています。
109. Instagram ユーザーの 77% が、無限スクロール機能に夢中になっていると報告しています。
110. 10代の若者の72%は、Instagramの「いいね」システムが、承認や社会的承認を求めるため、依存症の感覚を刺激していると答えています。
Snapchat
111. Snapchat ユーザーの 60% が、連続投稿を継続する必要があると感じており、連続投稿はアプリで最も中毒性の高い機能の 1 つとなっています。
112. Snapchat ユーザーの 55% は、フィルターを使用するとすぐに満足感が得られ、自尊心も高まるため、フィルターを長期間使用していると報告しています。
113. Facebook ユーザーの 69% がニュース フィードを無意識にスクロールしていることに気づきます。
Youtube
114. YouTube ユーザーの 56% が、自動再生機能のせいで何時間も動画を視聴していると報告しています。
Twitter (X)
115. Twitter ユーザーの 60% が、継続的なエンゲージメントによりアプリに依存していると感じていると報告しています。
ソーシャルメディア中毒の有害な影響に関する統計
何でも度を過ぎると何らかの害を及ぼしますが、ソーシャルメディア中毒も同様です。上記のソーシャルメディア中毒の統計は、以下の問題が今後どれほど一般的になるかを示しています。
116. 若者の 41% が、長時間ソーシャルメディアを利用した後に不安やストレスを感じることが多くなったと報告しています。
117. 10代の若者の28%がソーシャルメディアの使用後に憂鬱な気分になると答えています。
118. ソーシャルメディア利用者の 48% が不眠症などの睡眠障害を報告しています。
119. 10代の若者の60%が、ソーシャルメディアのせいで自尊心が低下したと報告しています。
120. ソーシャル メディア ユーザーの 63% が FOMO を経験していると報告しています。
121. 18～29歳の女性の44%が、ソーシャルメディア上の非現実的な美の基準のせいで自分の体に不満を感じていると報告しています。
122. ソーシャルメディア中毒者の 55% は、プラットフォームで時間を過ごした後に感情的に疲れ果てていると報告しています。
123. 成人の 45% が、ソーシャル メディアによって孤立感や孤独感が増すと回答しています。
124. ソーシャルメディアを過度に使用する人の 25% が、集中力と記憶力の維持に困難を感じていると報告しています。
125. 成人の 50% が、ソーシャル メディア中毒により生産性が大幅に低下したと報告しています。
ソーシャルメディアをやめたいと思う理由
126. ソーシャルメディア利用者の 45% は、ソーシャルメディアが精神衛生に悪影響を与えると感じているため、やめたいと回答しています。
127. ソーシャル メディア ユーザーの 38% は、絶え間なく流れてくる情報や通知、関与し続けるプレッシャーに圧倒され、やめたいと考えていると報告しています。
128. ソーシャル メディアをやめようとしているユーザーの 61% は、プラットフォームをスクロールするのに時間がかかりすぎると感じているためやめると答えています。
129. ユーザーの 42% が、プライバシーを取り戻すためにソーシャル メディアをやめたいと述べています。
130. ソーシャルメディアをやめたと報告した人の 55% は、中毒的な行動に苦しんでいたと述べています。
ソーシャルメディア依存症の治療に使用される方法の統計
依存症の治療には以下のような方法が用いられますが、成功率は人によって異なります。
131. 使用をやめたり減らしたりしたいと考えているソーシャル メディア ユーザーの 18% が、デジタル デトックス リトリートに参加して専門家の助けを求めています。
132. ソーシャルメディアの使用を減らそうとしている人の 29% が、瞑想を日常生活に取り入れています。
133. ソーシャル メディア依存症に苦しむ人の 27% が、特に認知行動療法 (CBT) などの治療やカウンセリングを受けています。
134. ソーシャルメディア中毒者の 34% が、自ら課したソーシャルメディア ブラックアウトを使用していると報告しています。
135. ソーシャル メディアの使用習慣をコントロールしようとしている人の 31% が、使用を制限するために、日中に休憩時間や時間ブロックを設定しています。
ソーシャルメディア中毒を防ぐ4つのステップ
しかし、やり過ぎてからこれらの解決策を採用して依存症に対抗する行動を起こすよりも、事前にソーシャル メディアと依存症について注意しておく方がはるかに良いでしょう。
統計からもわかるように、10代の若者が最も影響を受けやすいため、子供や愛する人の依存症を防ぐには、以下に示す方法を使用するのが最善です。
1. XNSPYを使用する
XNSPY は、保護者が子供のデバイスに物理的にアクセスすることなく、子供のオンライン活動を追跡できるようにするペアレンタル モニタリング アプリです。子供のソーシャル メディア コンテンツの消費、スクリーン タイム、通話ログ、IM チャット、共有されたメディア ファイルなどを監視できます。
お子様のスクリーンタイムにアクセスできるようになるため、XNSPY のアプリブロッカーやリモートコマンドを使用して特定のアプリをブロックしたり、携帯電話をロックしたりすることで、さらに対策を講じることができます。
さらに、ログと完全な電話アクティビティにより、お子様のデジタル習慣、依存パターン、最も頻繁に使用されるアプリも観察できます。したがって、お子様が危険な行動や中毒的な使用を示し始めた場合は、適切なタイミングで治療やその他の解決策を求めることができます。
2. 時間制限を設定する
上で述べたように、ソーシャルメディアを無制限に使用することは、良い結果をもたらすことはありません。それは間違いなく、災難が起こるのを待っているようなものです。代わりにできることは、子供たちに時間制限を設けることです。
たとえば、医療専門家が健康的とみなすスクリーン時間、つまり 1 ～ 2 時間以内だけを子供に許可します。制限内でスクリーン時間を確保することで、子供が中毒パターンを回避し、中毒の犠牲者にならないようにすることができます。
3. デジタル断食を守る
このステップを踏む前に、お子様と話し合うのがベストです。話し合いの際には、ソーシャルメディアの使用による害について話し、毎週6～12時間、画面を見ない時間など、ソーシャルメディアを使わない時間を設けるように勧めてください。
割り当てられた時間中は、すべてのデバイスから離れて、他の娯楽活動に集中します。そうすることで、携帯電話への依存を避け、ソーシャル メディアの浸透を減らすことができます。
4. オンライン活動の代替手段を見つける
しかし、何か他のものを手に入れずに、しばらく携帯電話やソーシャルメディアから離れることを期待することはできないことを覚えておいてください。これを解決する最善の方法は、身体的な活動を提案することです。
子どもたちの集中力を維持するために、これらの活動に参加してもらい、また、現実の友達を作る手助けをしてください。身体的な活動と現実の友達の両方が気晴らしとなり、良いデジタル習慣を身につけさせます。
重要なポイント
135 件のソーシャル メディア中毒統計から得られる重要なポイントは次のとおりです。
- 米国では一部の国に比べて1日あたりの平均使用量が少ないにもかかわらず、依存症は依然として深刻な問題となっている。
- ヒスパニック系と白人系アメリカ人は、米国で最もソーシャルメディア依存度が高いと報告されている
- 女性は男性よりも依存を感じやすいと報告しています。
- ソーシャルメディア依存症の影響を最も受けるのは、10代と若い成人です。
- TikTok、Instagram などの短編動画アプリは、依存症パターンに最も貢献しています。
- ソーシャルメディア中毒は精神衛生に悪影響を及ぼします。
- 人々はデジタルデトックス、セラピー、自主規制などを通じて依存症を抑えようとします。
結論
ソーシャルメディア依存に関する上記の統計は単なる数値ではなく、私たちの社会の現実です。これを無視し続けると、影響を受けた個人だけでなく、社会全体に重大な影響が及ぶことになります。
したがって、大人として、若くて世間知らずな人々を守るのはあなたの責任です。十代の若者がすべてを理解し、適切な対策を講じると期待することはできません。彼らをソーシャルメディア、そのリスク、依存症から守るのはあなたの責任です。
依存症と戦うためにどのような手段を取るにしても、それが自分のニーズを満たすものであることを確認してください。
