135 إحصائية عن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن تعرفها (2025) + كيفية الوقاية
تجربة المراقبة الكاملة لهاتفك
احصل على XNSPY وابدأ في تتبع المكالمات والنصوص والوسائط المتعددة والمواقع والمزيد على أي هاتف!
ابدأ الآن العرض المباشروصل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى أعلى مستوياته على الإطلاق بسبب الإفراط في استخدام منصات التواصل الاجتماعي والإنترنت. وقد أثر هذا الإدمان على الجميع على حد سواء من المراهقين إلى كبار السن.
لقد حان الوقت للتعامل مع إدمان وسائل التواصل الاجتماعي باعتباره مسألة خطيرة وليس مجرد فكرة غامضة. لتقييم الاتجاه المتزايد في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإدمان عليها، قمنا بإجراء بحث مكثف وجمعنا 135 إحصائية حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. سيساعدك هذا على تحليل الموقف بشكل أفضل واتخاذ التدابير الوقائية لنفسك وأحبائك وفقًا لذلك.
إحصائيات الإدمان العالمي على وسائل التواصل الاجتماعي
1. يعاني حوالي 210 مليون شخص (4% إلى 5% من جميع المستخدمين) في جميع أنحاء العالم من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
2. سيرتفع متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي إلى 143 دقيقة في عام 2025 من 90 دقيقة فقط في عام 2012.
3. في الفترة من 2018 إلى 2025، ارتفع متوسط عدد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشخص الواحد من 4.8 إلى 8.5.
4. يقضي المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا ما معدله 3 ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي.
5. 32% من النساء و6% من الرجال يشعرون بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي في جميع أنحاء العالم.
6. بين عامي 2023 و2024، كان هناك زيادة قدرها 256 مليون مستخدم جديد لوسائل التواصل الاجتماعي على مستوى العالم.
7. اعتبارًا من أكتوبر 2024، 63.8% من سكان العالم هم من المستخدمين النشطين لوسائل التواصل الاجتماعي، وهو ما يرتبط بارتفاع معدلات الإدمان.
8. حوالي 75% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يعتمدون بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي ويقومون بالتحقق من حساباتهم في غضون 15 دقيقة من الاستيقاظ.
9. يعترف 40% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي بقضاء وقت أطول على وسائل التواصل الاجتماعي مما كانوا يعتزمون في الأصل قضاءه يوميًا.
10. أفاد أكثر من 60% من طلاب الجامعات أنهم مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي حسب المنطقة
11. يعاني ما يقرب من 8-10% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في أمريكا الشمالية من علامات الإدمان.
12. يعاني 5-7% من المستخدمين في أوروبا من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تثير الفئة العمرية الأصغر سنا أكبر قدر من المخاوف.
13. 6-9% من المستخدمين في أفريقيا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط ويعتمدون عليها بشكل كبير.
14. تتمتع منطقة الشرق الأوسط بأعلى معدل انتشار لوسائل التواصل الاجتماعي في العالم، وحوالي 10-12% من مستخدميها مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
15. 7-11% من المستخدمين الآسيويين مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة في المناطق التي تشهد استخدامًا مرتفعًا للهواتف المحمولة وانتشارًا للإنترنت.
16. 8-10% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في أمريكا الجنوبية يظهرون سلوكًا إدمانيًا ويستخدمون منصات التواصل الاجتماعي المختلفة لأكثر من 3 ساعات.
17. 7-9% من المستخدمين في أوقيانوسيا يظهرون أعراض إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
18. 6-8% من المستخدمين في آسيا الوسطى، وخاصة في المناطق الحضرية، يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط.
19. 5-7% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في أوروبا الشرقية يظهرون علامات السلوك القهري وزيادة انتشار الهواتف الذكية.
20. 7-9% من المستخدمين في منطقة البحر الكاريبي يعتمدون بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي ويُظهرون علامات الإدمان.
إحصائيات حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حسب البلد
21. يبلغ عدد المستخدمين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي في الفلبين 38%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 4 ساعات و45 دقيقة.
22. يبلغ عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في البرازيل 35%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 4 ساعات و20 دقيقة.
23. يبلغ عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في الهند 32%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات و55 دقيقة.
24. 30% من سكان نيجيريا مدمنون على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات و50 دقيقة.
25. يبلغ عدد المستخدمين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة 28%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات و30 دقيقة.
26. يبلغ عدد المستخدمين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي في مصر 27%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات و20 دقيقة.
27. يبلغ عدد المستخدمين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي في المملكة المتحدة 25%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات و10 دقائق.
28. يبلغ عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في كوريا الجنوبية 23%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات و5 دقائق.
29. يبلغ عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي المدمنين في كندا 22%، ويبلغ متوسط استخدامهم اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي 3 ساعات.
30. يبلغ عدد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في أستراليا 20%، ويبلغ متوسط الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي ساعتين و50 دقيقة.
إحصائيات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة
31. أفاد حوالي 70% من البالغين في الولايات المتحدة أنهم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا.
32. 95% من المراهقين في الولايات المتحدة يمتلكون هاتفًا ذكيًا، و94% منهم يستخدمون منصات التواصل الاجتماعي بانتظام.
33. 80% من المراهقين أفادوا أنهم يقضون ساعتين على الأقل يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي.
34. يقضي 62% من البالغين ما معدله 2-3 ساعات يوميًا على منصات التواصل الاجتماعي.
35. 40% من المراهقين يقولون أنهم يجدون صعوبة في الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من 24 ساعة.
36. يقضي المراهق المتوسط ما بين 4 إلى 5 ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي، بالإضافة إلى ساعتين إضافيتين في المتوسط يقضيهما على منصات البث المباشر.
37. 72% من النساء في الفئة العمرية 18-34 سنة يقلن أنهن يتحققن من وسائل التواصل الاجتماعي 10 مرات على الأقل يوميًا.
38. أفاد 58% من المراهقين أنهم يعانون من القلق أو الاكتئاب أو التوتر نتيجة لاستخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي.
39. أفاد 45% من الشباب أنهم يشعرون بمزيد من العزلة أو الانفصال بعد قضاء وقت كبير على وسائل التواصل الاجتماعي.
40. يقضي المواطن الأمريكي في المتوسط 7 ساعات و3 دقائق في التحديق في الشاشات بما في ذلك الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون.
هذه القراءات تستحق وقتك
🛑 15 عملية احتيال على WhatsApp لم تكن تعرف عنها + كيفية منعها
⚡ هل يقوم تطبيق Tinder بإشعارك عند التقاط لقطات شاشة؟ الإجابة والنصائح وأفضل 4 طرق
💭 تحديات تيك توك الخطيرة التي يجب على كل والد أن يكون على دراية بها
حقائق حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حسب العرق
41. أفاد حوالي 29% من المستجيبين من أصل إسباني أنهم يشعرون بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.
42. يبلغ معدل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين الأفراد من أصل إسباني 80%.
43. تشير التقديرات إلى أن 25% من الأمريكيين السود مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
44. يبلغ معدل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين الأفراد السود 77%.
45. يشعر حوالي 32% من الأمريكيين البيض بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.
46. يبلغ معدل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين الأفراد البيض 69%.
47. أفاد حوالي 27% من الأمريكيين الآسيويين أنهم مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
48. يعاني حوالي 28% من السكان الأصليين لأمريكا وألاسكا من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
49. بسبب البيانات المحدودة المحددة، من المقدر أن 26% من الأمريكيين الأصليين في هاواي وجزر المحيط الهادئ يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
50. تشير التقديرات إلى أن 30% من الأفراد الذين يعرّفون أنفسهم بأنهم متعددو الأعراق يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
إحصائيات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حسب التركيبة السكانية
51. من المرجح أن يكون سكان الحضر أكثر إدمانًا على وسائل التواصل الاجتماعي (70%) مقارنة بسكان الريف (64%).
52. يعترف حوالي 45% من طلاب الجامعات بأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أثر سلبًا على أدائهم الأكاديمي.
53. يشعر حوالي 30% من المهنيين في الولايات المتحدة بأنهم ملزمون بالتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء ساعات العمل.
54. يعترف حوالي 28% من الآباء والأمهات بقضاء وقت أطول على وسائل التواصل الاجتماعي مقارنة بالوقت الذي يقضونه مع أطفالهم.
55. 15% من المتقاعدين لديهم عادات الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي.
حقائق حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي حسب الفئات العمرية
56. 40% من مستخدمي الإنترنت في الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عامًا أفادوا بأنهم يشعرون بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.
57. 37% من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 23 و38 عاماً أفادوا بأنهم مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
58. 26% من الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 39 و54 عامًا يعترفون باعتمادهم على منصات التواصل الاجتماعي.
59. 21% من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و64 عاماً أفادوا بأنهم مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
60. ما يقرب من 50% من المراهقين في الولايات المتحدة يستخدمون الإنترنت "بشكل مستمر" ويظهرون سلوكيات قد تؤدي إلى الإدمان.
حقائق حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بناءً على النوع الاجتماعي
61. في الولايات المتحدة، أفاد 34% من النساء و26% من الرجال أنهم يشعرون بالإدمان على منصات التواصل الاجتماعي.
62. 51.2% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة هم من النساء، في حين أن 48.8% هم من الرجال.
63. في الولايات المتحدة، يبلغ متوسط الوقت الذي تقضيه النساء أمام الشاشات يوميًا 6 ساعات و29 دقيقة.
64. يبلغ متوسط الوقت الذي يقضيه الرجال في الولايات المتحدة أمام الشاشات يوميًا 6 ساعات و28 دقيقة.
65. تقوم النساء بالتحقق من مواقع التواصل الاجتماعي 24 مرة في اليوم، بينما يقوم الرجال بالتحقق منها حوالي 17 مرة في اليوم.
66. 74% من النساء و59% من الرجال أفادوا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل حتى عندما يعرفون أن ذلك يؤثر سلبًا على نومهم.
67. 28% من النساء و19% من الرجال يعترفون بأن تشتيتات وسائل التواصل الاجتماعي تسببت في تفويت مواعيد نهائية مهمة أو مهام عمل أو أعمال منزلية.
68. 23% من الرجال و15% من النساء يعترفون بالتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أثناء القيادة.
69. 70% من النساء و54% من الرجال أفادوا بأنهم يشعرون بعدم الارتياح أو القلق عندما لا يتمكنون من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي لفترات طويلة.
70. 45% من الرجال حاولوا أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوع أو أكثر، بينما فعلت 31% فقط من النساء الشيء نفسه.
وسائل التواصل الاجتماعي والإدمان لدى الجيل Z
71. يستخدم حوالي 91% من البالغين من الجيل Z منصة واحدة على الأقل من منصات التواصل الاجتماعي.
72. أكثر من 50% من مستخدمي الجيل Z والألفية يعترفون بأنهم يشعرون بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.
73. يقضي البالغون من الجيل Z ما معدله 4.5 ساعة يوميًا على منصات التواصل الاجتماعي.
74. 60% من البالغين من الجيل Z يعتقدون أنهم يقضون وقتًا طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي.
75. أفاد 70% من البالغين من الجيل Z أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل يؤثر سلبًا على جودة نومهم.
76. 65% من البالغين من الجيل Z يعانون من FoMO مما يدفعهم إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي بشكل قهري.
77. يعترف 50% من البالغين من الجيل Z أن مقارنة أنفسهم بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي يؤثر سلبًا على احترامهم لذاتهم.
78. 40% من البالغين من الجيل Z يعترفون بأن عوامل التشتيت التي تسببها وسائل التواصل الاجتماعي أعاقت أدائهم الأكاديمي أو العملي.
79. تشعر الإناث من الجيل Z بإدمان أكبر على وسائل التواصل الاجتماعي (58%) مقارنة بالذكور (42%).
80. ضمن الجيل Z، يظهر الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عامًا أعلى معدل استخدام يومي لوسائل التواصل الاجتماعي، بمعدل 5 ساعات يوميًا.
كم عدد المراهقين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي؟
81. يستخدم حوالي 96% من المراهقين في الولايات المتحدة منصات التواصل الاجتماعي يوميًا.
82. 70% من المراهقين في الولايات المتحدة يشعرون أنهم مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي.
83. يقضي المراهقون ما معدله 4.8 ساعة يوميًا على منصات التواصل الاجتماعي.
84. 60% من المراهقين يشعرون أنهم لا يستطيعون العيش دون الوصول إلى منصات التواصل الاجتماعي المفضلة لديهم.
85. 41% من المراهقين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بأعلى مستوياتها يصنفون صحتهم العقلية العامة على أنها سيئة أو سيئة للغاية.
86. أعرب 10% من المراهقين في المجموعة الأكثر استخدامًا لوسائل التواصل الاجتماعي عن نية الانتحار أو إيذاء النفس في الأشهر الـ12 الماضية.
87. من المرجح أن تبلغ الفتيات المراهقات عن شعورهن بالإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث اعترفت 54% منهن بهذا الأمر، مقارنة بـ 38% من الأولاد المراهقين.
88. 72% من الآباء يشعرون بالقلق بشأن استخدام أبنائهم المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي وطبيعتها الإدمانية المحتملة.
89. تظهر على أكثر من 20% من الفتيات في سن 13 عاماً علامات الاستخدام الإشكالي لوسائل التواصل الاجتماعي، وهو المعدل الذي تضاعف في السنوات الأخيرة.
90. 46% من المراهقين في الولايات المتحدة يصفون وجودهم على الإنترنت بأنه "مستمر تقريبًا".
المراهقون والإدمان لا يشكلان مزيجًا جيدًا أبدًا
ابدأ المراقبة باستخدام XNSPY وتحكم في وقت الشاشة
ما هو تطبيق التواصل الاجتماعي الأكثر إدمانًا؟
تيك توك
91. 46% من المراهقين في الولايات المتحدة يقولون أنهم يستخدمون TikTok بشكل مستمر تقريبًا.
92. 83% من مستخدمي TikTok يشعرون بالإدمان على التمرير عبر مقاطع الفيديو.
93. 82% من مستخدمي TikTok أفادوا أنهم يجدون أنفسهم يقومون بالتمرير لأكثر من ساعة.
انستجرام
94. 70% من النساء الشابات (18-29) يشعرن بالإدمان على إنستغرام.
95. 45% من المراهقين في الولايات المتحدة يعتقدون أنهم لا يستطيعون العيش بدون إنستغرام.
يوتيوب
96. 67% من المراهقين يشاهدون اليوتيوب يومياً، وكثير منهم يبلغون عن سلوك "المشاهدة المفرطة".
97. يقضي المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و19 عامًا ما معدله ساعتين يوميًا على موقع YouTube، حيث أفاد 49% منهم أنه منصة شديدة الإدمان.
سناب شات
98. 54% من المراهقين في الولايات المتحدة يستخدمون Snapchat يوميًا، ويقول 36% إنهم يتحققون منه "بشكل مستمر".
99. يقضي مستخدمو Snapchat ما معدله 30 دقيقة يوميًا، بينما يقضي المراهقون ما يصل إلى 3 ساعات يوميًا.
فيسبوك
100. 63% من المراهقين يشعرون بإدمان إلى حد ما على الفيسبوك.
101. 82% من النساء في أواخر سن المراهقة وأوائل العشرينات من العمر يذكرن أنهن يشعرن بالارتباط العاطفي بالتطبيق.
تويتر (X)
102. 48% من مستخدمي تويتر أفادوا بتسجيل الدخول عدة مرات في اليوم بسبب طبيعته الإدمانية.
103. 65% من مستخدمي تويتر الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا مدمنون على تلقي التحديثات المستمرة.
بينتريست
104. 43% من مستخدمي Pinterest يشعرون بالإدمان على التصفح اللامتناهي للمحتوى المخصص لهم.
واتساب
105. 70% من المراهقين أفادوا أنهم يتحققون من تطبيق WhatsApp أكثر من 10 مرات في اليوم.
106. 55% من المراهقين يعتقدون أنهم لا يستطيعون العمل بدون واتساب.
هل وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان؟
تهدف جميع منصات التواصل الاجتماعي إلى إبقاء المستخدمين على التطبيق لأطول فترة ممكنة. ولتحقيق هذا الهدف، هناك العديد من الميزات المسببة للإدمان المنسوبة إلى جميع المنصات الشهيرة.
تيك توك
107. 85% من مستخدمي TikTok أفادوا بأنهم ينجذبون إلى المنصة لفترات طويلة بسبب صفحة "من أجلك".
108. 88% من مستخدمي TikTok يشعرون بالإدمان على المنصة بسبب مقاطع الفيديو القصيرة.
انستجرام
109. 77% من مستخدمي Instagram يشعرون بالإدمان بسبب ميزة التمرير اللانهائي.
110. 72% من المراهقين يقولون أن نظام "الإعجاب" على إنستغرام يغذي شعور الإدمان، حيث يسعون للحصول على المصادقة والموافقة الاجتماعية.
سناب شات
111. 60% من مستخدمي Snapchat يقولون إنهم يشعرون بالرغبة في إبقاء سلاسلهم حية، مما يجعلها واحدة من أكثر الميزات إدمانًا في التطبيق.
112. أفاد 55% من مستخدمي سناب شات أنهم يستخدمون الفلاتر لفترات طويلة لأنها توفر إشباعًا فوريًا وتعزز احترام الذات.
فيسبوك
113. 69% من مستخدمي الفيسبوك يجدون أنفسهم يتنقلون دون وعي عبر موجز الأخبار.
يوتيوب
114. 56% من مستخدمي اليوتيوب يبلغون عن مشاهدة مقاطع الفيديو لساعات بسبب ميزة التشغيل التلقائي.
تويتر (X)
115. 60% من مستخدمي تويتر يشعرون بالإدمان على التطبيق بسبب الاستخدام المستمر.
الآثار الضارة للإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي – إحصائيات
إن الإفراط في كل شيء يسبب بعض الضرر، وينطبق نفس الشيء على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. إن الإحصائيات المتعلقة بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي أعلاه تعكس مدى شيوع المشكلات المذكورة أدناه.
116. أفاد 41% من الشباب أنهم يشعرون بالمزيد من القلق والتوتر بعد قضاء فترات طويلة على وسائل التواصل الاجتماعي.
117. 28% من المراهقين يقولون أنهم يشعرون بالاكتئاب بعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
118. 48% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يشكون من اضطرابات النوم، مثل الأرق.
119. أفاد 60% من المراهقين أنهم يعانون من انخفاض في احترام الذات بسبب وسائل التواصل الاجتماعي.
120. 63% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أفادوا أنهم يعانون من الخوف من تفويت شيء ما.
121. 44% من النساء في الفئة العمرية بين 18 و29 عامًا يشعرن بعدم الرضا عن أجسادهن بسبب معايير الجمال غير الواقعية على وسائل التواصل الاجتماعي.
122. 55% من مدمني وسائل التواصل الاجتماعي أفادوا بأنهم يشعرون بالاستنزاف العاطفي بعد قضاء الوقت على المنصات.
123. 45% من البالغين يقولون أن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلهم يشعرون بمزيد من العزلة والوحدة.
124. 25% من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مفرط يقولون إنهم يواجهون صعوبات في التركيز والاحتفاظ بالذاكرة.
125. أفاد 50% من البالغين بانخفاض كبير في إنتاجيتهم بسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
أسباب رغبة الناس في التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
126. 45% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يقولون إنهم يريدون التوقف عن استخدامها لأنهم يشعرون أنها تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية.
127. أفاد 38% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أنهم يريدون التوقف عن استخدامها لأنهم يشعرون بالإرهاق بسبب التدفق المستمر للمعلومات والإشعارات والضغط للبقاء منخرطين.
128. 61% من المستخدمين الذين يحاولون التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقولون إنهم يفعلون ذلك لأنهم يشعرون أنهم يضيعون الكثير من الوقت في التمرير عبر المنصات.
129. 42% من المستخدمين يقولون أنهم يريدون التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لاستعادة خصوصيتهم.
130. 55% من الأشخاص الذين أفادوا بتوقفهم عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقولون إنهم كانوا يعانون من سلوكيات إدمانية.
طرق علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي – إحصائيات
يستخدم الأشخاص الطرق التالية لعلاج إدمانهم على الرغم من أن معدل نجاحهم قد يختلف من شخص لآخر.
131. 18% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الذين يتطلعون إلى الإقلاع عن استخدامها أو تقليل استخدامها يسعون للحصول على مساعدة متخصصة من خلال حضور جلسات التخلص من السموم الرقمية.
132. 29% من الأشخاص الذين يحاولون تقليل استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي يدمجون التأمل في روتينهم اليومي.
133. 27% من الأفراد الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يسعون إلى العلاج أو الاستشارة، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
134. 34% من مدمني وسائل التواصل الاجتماعي أفادوا أنهم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متعمد.
135. 31% من الأفراد الذين يحاولون التحكم في عاداتهم في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يحددون فترات راحة مجدولة أو كتل زمنية خلال اليوم للحد من الاستخدام.
4 خطوات للوقاية من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
ومع ذلك، بدلاً من المبالغة في الأمور ثم اتخاذ إجراء باستخدام هذه الحلول لمكافحة الإدمان، فمن الأفضل بكثير أن نكون على دراية مسبقة بوسائل التواصل الاجتماعي والإدمان.
وبما أن المراهقين هم الأكثر عرضة للخطر، كما هو واضح في الإحصائيات، فمن الأفضل استخدام الأساليب المذكورة أدناه لمنع الإدمان لدى أطفالك وأحبائك.
1. استخدم XNSPY
XNSPY هو تطبيق مراقبة أبوية يساعد الآباء على تتبع أنشطة أطفالهم عبر الإنترنت دون الحاجة إلى الوصول الفعلي إلى أجهزتهم. يمكنك مراقبة استهلاكهم لمحتوى الوسائط الاجتماعية ، ووقت الشاشة، وسجلات الهاتف، ومحادثات الرسائل الفورية، وملفات الوسائط المشتركة، وما إلى ذلك.
مع إمكانية الوصول إلى وقت الشاشة الخاص بهم، يمكنك اتخاذ تدابير أخرى عن طريق حظر تطبيقات معينة أو قفل هواتفهم باستخدام أداة حظر التطبيقات الخاصة بـ XNSPY أو الأوامر عن بعد .
علاوة على ذلك، من خلال سجلات النشاط الكامل للهاتف، يمكنك أيضًا مراقبة عادات طفلك الرقمية وأنماط الاعتماد والتطبيقات الأكثر استخدامًا. لذلك، إذا بدأ طفلك في إظهار سلوك محفوف بالمخاطر واستخدام إدماني، فيمكنك طلب العلاج والحلول الأخرى في الوقت المناسب.
2. حدد حدودًا زمنية
إن الاستخدام غير المحدود لوسائل التواصل الاجتماعي، كما لاحظنا أعلاه، لا يؤدي إلى نتائج جيدة. وهذا بالتأكيد كارثة تنتظر الحدوث. ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك هو تحديد حدود زمنية لأطفالك.
على سبيل المثال، اسمح للأطفال فقط بالوقت الذي يعتبر صحيًا من قبل المتخصصين الطبيين، أي ما لا يزيد عن ساعة أو ساعتين. سيساعدهم الوقت الذي يمضونه أمام الشاشات ضمن الحد المسموح به على تجنب أنماط الإدمان وعدم الوقوع ضحية لهذا الإدمان.
3. مراقبة الصيام الرقمي
من الأفضل مناقشة هذا الأمر مع أطفالك قبل اتخاذ هذه الخطوة. وخلال المناقشة، تحدث معهم عن أضرار استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وشجعهم على أخذ بعض الوقت بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي أسبوعيًا، مثل 6 إلى 12 ساعة من الوقت بدون شاشات.
خلال الوقت المخصص لهم، سيبتعدون عن جميع أجهزتهم ويركزون على أنشطة ترفيهية أخرى. وبذلك، يمكنهم تجنب الاعتماد على هواتفهم وتقليل استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي.
4. ابحث عن بدائل للأنشطة عبر الإنترنت
لكن تذكر أنه لا يمكنك أن تتوقع منهم أن يتركوا هواتفهم ووسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت دون الحصول على شيء آخر كبديل. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي اقتراح الأنشطة البدنية.
انخرط معهم في هذه الأنشطة للحفاظ على تركيزهم وحاول أيضًا مساعدتهم على تكوين صداقات حقيقية. ستؤدي الأنشطة البدنية والأصدقاء الحقيقيون إلى تشتيت انتباههم وتعزيز العادات الرقمية الجيدة.
النقاط الرئيسية
أهم النقاط المستفادة من إحصائيات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي البالغ عددها 135 هي كما يلي:
- على الرغم من أن متوسط الاستخدام اليومي في الولايات المتحدة أقل من بعض البلدان، إلا أن الإدمان لا يزال يمثل مشكلة خطيرة.
- أفاد الأمريكيون من أصل إسباني والبيض بأعلى مستويات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة
- تقول النساء أنهن يشعرن بالإدمان أكثر من الرجال.
- المراهقون والشباب هم الأكثر تأثرًا بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
- تساهم تطبيقات الفيديو القصيرة، مثل TikTok و Instagram وما إلى ذلك، بشكل أكبر في أنماط الإدمان.
- يؤثر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على الصحة العقلية.
- يحاول الناس الحد من إدمانهم من خلال إزالة السموم الرقمية، والعلاج، والقيود المفروضة على الذات.
خاتمة
إن الإحصائيات المذكورة أعلاه حول إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ليست مجرد قيمة بل هي حقيقة واقعة في مجتمعنا. وإذا استمررنا في تجاهلها فإن التأثير لن يكون بالغ الأهمية على الأفراد المتأثرين فحسب بل وعلى المجتمع ككل.
لذلك، باعتباركم بالغين، تقع على عاتقكم مسؤولية حماية الصغار والسذج. لا يمكنك أن تتوقع من أبنائك المراهقين أن يفهموا كل شيء وأن يتخذوا التدابير المناسبة. يقع على عاتقك إنقاذهم من وسائل التواصل الاجتماعي ومخاطرها وإدمانها.
بغض النظر عن الإجراء الذي تتخذه لمحاربة الإدمان، تأكد من أنه يلبي احتياجاتك.
