79+ 子供とティーンのスクリーンタイム統計（2025）+それを減らすためのヒント
スクリーンが勝利を収めています。子供たちはスクリーンを使っているだけでなく、スクリーンの中で生活しています。キッチンでTikTokダンスをしたり、寝る前にMinecraftマラソンをしたり、YouTubeをじっくり見ることで5分が1時間になってしまいます。学校の勉強さえもスクリーン上で行われるようになったので、どこで「学習」が終わり、「あと1本の動画」が始まるのかを見極めるのは難しいでしょう。
親は制限を試みる。アプリはリマインダーを送る。手に負えなくなると、Wi-Fi は不可解な「不具合」を起こす。しかし、子どもたちは 3 歩先を進んでおり、数字がそれを証明している。スクリーンタイムは急増し、すべてを変えつつある。
今では、スクリーンを完全に遮断することはできません。幼稚園児が友達と FaceTime を始めたときに、その状況は終わりました。しかし、バランスを取ることは可能です。適切なアプローチをとれば、スクリーンタイムはブラックホールではなくなり、子供たちにとって不利なものではなく、有益なものになります。
そして、それが可能なのは、物事がどうなっているかを知っている場合のみです。この記事では、すべてを詳しく説明します。スクリーンタイムの統計、影響、実際に役立つ戦略などです。問題を理解することが、解決の第一歩だからです。
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年齢別のスクリーンタイムに関する統計
- 8～12歳の子供は、毎日平均4時間44分をスクリーンメディアに費やしています。
- 13～18歳の若者は、平均して1日あたり約7時間22分スクリーンタイムを過ごしています。
- 18～24歳の成人（Z世代以上）は、1日あたり約9時間を画面の前で過ごします。
- 25〜34歳の成人（ミレニアル世代の若者）は、平均して1日あたり約6時間42分スクリーンタイムを過ごしています。
- 35～44 歳の成人（ミレニアル世代の上位層とジェネレーション X の下位層）は、毎日約 6 時間を画面の前で過ごします。
- 45〜54歳の成人（ジェネレーションXの上位層）は、平均して1日5時間30分スクリーンタイムを過ごしています。
- 55～64 歳の成人（ベビーブーマー世代）は、毎日約 4 時間 30 分を画面の前で過ごします。
- 65歳以上の高齢者は、1日あたり平均約4時間スクリーンを見ています。
- 2歳未満の子供は毎日約49分間画面にさらされています。
- 2～4歳の未就学児は、1日に約2時間30分を画面の前で過ごします。
- 5～7歳の子どもが毎日スクリーンを見る平均時間は3時間30分です。
- 11～13歳の子供たちは、毎日約5時間30分をスクリーン上で過ごします。
国別のスクリーンタイム統計
- 南アフリカは、1日あたりの平均スクリーンタイムが9時間24分で世界トップです。
- ブラジルは1日あたり平均9時間13分のスクリーンタイムでこれに続きます。
- フィリピンでは、1日の平均スクリーン時間は10時間27分です。
- タイでは、1日あたりの平均スクリーン時間は9時間11分です。
- コロンビアでは、1日あたり平均9時間9分のスクリーンタイムが報告されています。
- 米国の1日あたりの平均スクリーン時間は7時間3分です。
- 英国では、1日あたり平均6時間26分のスクリーンタイムが使用されています。
- インドでは、1日の平均スクリーン時間は6時間36分と報告されています。
- 日本の平均スクリーンタイムは低く、1日4時間30分となっている。
- ドイツでは、1日あたり平均5時間2分のスクリーンタイムがあります。
- カナダでは、1日の平均スクリーン時間は6時間45分と報告されています。
- オーストラリアでは、1日あたり平均6時間13分スクリーンタイムを過ごしています。
プラットフォーム別のソーシャルメディアのスクリーンタイム使用統計
- 人々は通常、1日あたり約58分をFacebookに費やしています。
- Instagram ユーザーは、毎日平均 53 分をアプリに費やしています。
- Snapchatでは、ユーザーは1日あたり約49分間利用しています。
知っていましたか？
10代の若者はSnapchatのスラングで完全なストーリーを作成し、使用期間が長くなるほど流暢になります。
- TikTokユーザーは毎日約52分間プラットフォーム上で過ごしている。
- Twitter ユーザーは 1 日あたり約 34 分間ログインします。
- YouTube 視聴者は毎日約 40 分間コンテンツを視聴します。
- LinkedIn のメンバーは、1 日あたり約 17 分間サイトに滞在します。
- Pinterest ユーザーは 1 日平均 14 分間閲覧します。
- Reddit ユーザーは 1 日あたり約 34 分間利用しています。
- WhatsApp ユーザーは毎日約 28 分間アプリを使用しています。
- WeChat ユーザーは 1 日あたり約 77 分間アクティブです。
- Tumblr 訪問者は平均して 1 日あたり約 10 分利用します。
- Discord ユーザーは通常、プラットフォーム上で 1 日あたり 80 分を過ごします。
ゲーム画面時間統計
- 世界中のゲーマーは、毎日平均 1 時間 12 分をビデオ ゲームをプレイしています。
- 米国のゲーマーは平均して 1 日あたり約 1 時間 27 分ゲームをプレイしています。
- 13～18 歳の若者は、毎日約 2 時間をゲームに費やしています。
- 8～12歳の子供は、1日平均1時間30分ゲームをします。
- 男性ゲーマーは毎日約1時間45分ビデオゲームをプレイしています。
- 女性ゲーマーは平均して 1 日 1 時間 20 分ゲームをプレイします。
- モバイルゲームは全ゲーム時間の 33% を占めています。
- コンソールゲームは総ゲーム時間の 39% を占めています。
- PC ゲームはゲーム時間全体の 28% を占めます。
- 18〜25 歳のゲーマーは、1 日平均 2 時間 15 分をゲームに費やしています。
- 26〜35 歳のゲーマーは、1 日あたり平均 1 時間 45 分ゲームをプレイします。
XNSPY: スクリーンタイムを管理するスマートな方法
スクリーンタイムが支配的になる前に、スクリーンタイムを管理しましょう。
Gen Zのスクリーンタイム統計
- Z世代は1日あたり9時間近くをスクリーンの前で過ごしており、これは平均的なアメリカ人よりも約2時間多い。
- 平均すると、Z世代は1日あたり約9時間のスクリーンタイムを記録しており、2024年のアメリカ人の平均7時間4分を超えています。
- Gen Z は毎日約 7.2 時間ビデオコンテンツを視聴しており、これは Gen X の 6.3 時間よりも 1 時間長くなっています。
- Z世代は毎日およそ6時間27分を携帯電話に費やしています。
- 平均して、Z世代は1日6時間以上携帯電話を使用しています。
- Z 世代のほとんどの人は、学校や仕事以外で 6 ～ 7 時間スクリーンタイムを過ごしています。
- 1日あたり約9時間のスクリーンタイムを誇るZ世代は、米国および世界の平均を約2時間上回っています。
- 典型的なZ世代の人は、1日あたり約7時間18分をスクリーン上で過ごします。
- Z世代の1日のスクリーンタイムは約9時間です。
- メディア消費は、Z世代の1日の約6.6時間を占めています。
- 平均して、Z世代は毎日7.2時間の動画コンテンツを視聴しています。
- Z世代のスクリーンタイムは1日平均7時間18分です。
ミレニアル世代のスクリーンタイム統計
- ミレニアル世代は1日あたり約6時間42分をスクリーン上で過ごします。
- ミレニアル世代は1日あたり約6時間42分をスクリーン上で過ごします。
- ミレニアル世代は、1日あたり平均205分（約3時間25分）スクリーンタイムを過ごします。
- ミレニアル世代は平均して1日205分スクリーンを見ています。
- ミレニアル世代は平均して 1 日 6 時間 42 分スクリーンタイムを過ごしています。
- ミレニアル世代は、1日平均6時間42分をスクリーン上で過ごします。
- ミレニアル世代は平均して毎日6時間42分スクリーンタイムを過ごしています。
- ミレニアル世代は毎日約6時間42分をスクリーン上で過ごします。
- ミレニアル世代は1日あたり平均6時間42分スクリーンタイムを過ごしています。
- ミレニアル世代は毎日約6時間42分をスクリーン上で過ごします。
- ミレニアル世代は1日あたり平均205分スクリーンタイムを過ごします。
- ミレニアル世代は平均して1日205分スクリーンを見ています。
スクリーンタイムとメンタルヘルスの統計
- 1日あたり少なくとも4時間スクリーンを見る12〜17歳のティーンエイジャーは、不安症状の発生率が高いことが報告されています。
- 79% の人が、スクリーンタイムのせいで少なくとも週に 3 晩は眠れないと報告しています。
- Z世代のスクリーンタイムは睡眠に最も大きな影響を及ぼし、平均して少なくとも週に3晩は眠れなくなります。
- Z世代の66%はメディアを消費しすぎていると感じています。
- アメリカ人の33%は、価格が10%上昇した場合はサブスクリプションを継続したくないと考えており、メディア消費コストに対する不満を示しています。
- アメリカ人の42%は、メディアの過剰消費に圧倒されていると感じています。
- Z世代の約3分の1が、悲観的なスクロールやオンラインでの比較によるストレスや不安を報告しています。
- Z世代の39%は、自分のメンタルヘルスを平均以下と評価しており、ソーシャルメディアの頻繁な使用がこの評価に影響しています。
子供とティーンのスクリーンタイムを減らす方法: 実証済みの 5 つの戦略
子供や十代の若者が何時間も画面に夢中になるのはよくあることです。しかし、画面を見る時間が長すぎると、睡眠障害、集中力の低下、さらには社会とのつながりの喪失につながる可能性があります。抵抗なく画面を見る時間を減らすための、実証済みの戦略を 5 つご紹介します。
1. XNSPYを使用する
XNSPY は、スクリーンタイムを効果的に管理し、短縮したいと考えている親や個人に実用的なソリューションを提供するペアレンタル モニタリング アプリです。その方法は次のとおりです。
アプリとウェブサイトの監視
XNSPY を使用すると、保護者は子供がどのアプリや Web サイトに最も多くの時間を費やしているか、またどのような種類のコンテンツを消費しているかを追跡できます。ソーシャル メディア、ゲーム アプリ、ストリーミング プラットフォームの過度の使用を特定することで、保護者は制限を設定し、より健康的なスクリーン習慣を奨励できます。
アプリのブロックと制限
XNSPY を使用すると、保護者は過度のスクリーンタイムにつながる特定のアプリをリモートでブロックできます。たとえば、子供が TikTok や Instagram に時間を費やしすぎている場合、保護者は勉強時間や就寝時間にアクセスを制限できます。
位置情報に基づく監視
スクリーン中毒は、座りっぱなしの生活につながることがよくあります。XNSPYの位置追跡機能により、子供たちは屋内でスクリーンに釘付けになるのではなく、屋外で時間を過ごしていることが保証されます。
通話とメッセージの監視
過度のテキストメッセージや通話によってスクリーンタイムが長くなっている場合、XNSPY はコミュニケーション活動を監視します。これにより、保護者は潜在的な注意散漫に対処し、バランスの取れた使用を子供に促すことができます。
意識向上のためのスクリーンレコーディング
保護者は、リアルタイムのスクリーンアクティビティをキャプチャして、子供がオンラインでどのように時間を過ごしているかを理解できます。これにより、スクリーンタイムの習慣や必要な調整について情報に基づいた話し合いを行うことができます。
2. スクリーンタイムの明確なルールとルーチンを確立する
- エンターテイメント、教育、コミュニケーションなど、さまざまなアクティビティに対して毎日のスクリーン時間の制限を設定します。
- 食事中や就寝前はスクリーンを見ないなどのルールを定めた家族間のスクリーンタイム契約を結びましょう。
- 不必要な画面への露出を最小限に抑えるために、寝室やダイニングエリアなどのテクノロジーフリーゾーンを設けることを推奨します。
3. 代替活動を奨励する
- スクリーンタイムを、アウトドアスポーツ、ボードゲーム、創造的な趣味（絵を描く、パズルをする、音楽を楽しむ）などの魅力的なオフラインアクティビティに置き換えましょう。
- 家族での外出やアクティビティを計画して、自然にスクリーンへの依存を減らしましょう。
- デジタルエンターテイメントから焦点を移すために、読書チャレンジや DIY プロジェクトを導入します。
4. 親として良い模範を示す
- 健康的な習慣を身につけるために、スクリーンを見る時間を減らしましょう。
- 子供の前でテキストメッセージを送ったりソーシャルメディアを使用したりするのではなく、直接会って会話することを優先してください。
- オンラインとオフラインのアクティビティのバランスをとる方法を示して、注意深い画面の使用を奨励します。
5. 報酬ベースのシステムを導入する
- 読書、運動、家事などのオフラインアクティビティを完了すると子供が分単位で稼げるスクリーンタイム予算を導入します。
- 毎日のスクリーン制限内に留まるためのインセンティブ（追加のプレイ時間、特別な外出、週末のアクティビティの選択など）を提供します。
- 「24時間ソーシャルメディアを使わない」などの毎週の課題を設定してプロセスをゲーム化し、成功に報酬を与えます。
