135 statistiche sulla dipendenza dai social media che devi conoscere (2025) + come prevenirla

La dipendenza dai social media è ai massimi storici a causa dell'uso eccessivo delle piattaforme dei social media e di Internet. Questa dipendenza ha avuto un impatto su tutti, dagli adolescenti agli anziani.

È giunto il momento che la dipendenza dai social media venga trattata come una questione seria e non come una vaga nozione. Per valutare la tendenza crescente nell'uso e nella dipendenza dai social media, abbiamo svolto ricerche approfondite e raccolto 135 statistiche sulla dipendenza dai social media. Questo ti aiuterà ad analizzare meglio la situazione e ad adottare misure preventive per te e per i tuoi cari di conseguenza.

Dipendenza globale dalle statistiche dei social media

1. Circa 210 milioni di persone (dal 4% al 5% di tutti gli utenti) nel mondo soffrono di dipendenza dai social media.

2. L'utilizzo medio giornaliero dei social media è aumentato da soli 90 minuti nel 2012 a 143 minuti nel 2025.

3. Dal 2018 al 2025, il numero medio di account social media per persona è aumentato da 4,8 a 8,5.

4. Gli adolescenti di età compresa tra 13 e 18 anni trascorrono in media 3 ore al giorno sui social media.

5. Il 32% delle donne e il 6% degli uomini in tutto il mondo si sentono dipendenti dai social media.

6. Tra il 2023 e il 2024, si è registrato un aumento di 256 milioni di nuovi utenti dei social media a livello globale.

7. A ottobre 2024, il 63,8% della popolazione mondiale utilizza attivamente i social media, il che è correlato all'aumento dei tassi di dipendenza.

8. Circa il 75% degli utenti dei social media è fortemente dipendente dai social media e controlla i propri account entro 15 minuti dal risveglio.

9. Il 40% degli utenti dei social media ammette di trascorrere sui social media più tempo ogni giorno di quanto inizialmente previsto.

10. Oltre il 60% degli studenti universitari dichiara di essere dipendente dai social media.

Dipendenza dai social media per regione

11. Circa l'8-10% degli utenti dei social media nel Nord America mostra segni di dipendenza.

12. Il 5-7% degli utenti in Europa soffre di dipendenza dai social media; la fascia demografica più giovane è quella che solleva maggiori preoccupazioni.

13. Il 6-9% degli utenti in Africa utilizza eccessivamente i social media e ne è fortemente dipendente.

14. Il Medio Oriente ha il tasso di penetrazione dei social media più alto al mondo e circa il 10-12% dei suoi utenti è dipendente dai social media.

15. Il 7-11% degli utenti asiatici sono dipendenti dai social media, soprattutto nelle aree con un elevato utilizzo dei dispositivi mobili e una forte penetrazione di Internet.

16. L'8-10% degli utenti dei social media in Sud America manifesta comportamenti di dipendenza e utilizza diverse piattaforme di social media per più di 3 ore.

17. Il 7-9% degli utenti in Oceania manifesta sintomi di dipendenza dai social media.

18. Il 6-8% degli utenti dell'Asia centrale, in particolare nelle aree urbane, fa un uso eccessivo dei social media.

19. Il 5-7% degli utenti dei social media nell'Europa orientale mostra segni di comportamenti compulsivi e una maggiore penetrazione degli smartphone.

20. Il 7-9% degli utenti nei Caraibi dipende fortemente dai social media e mostra segni di dipendenza.

Statistiche sulla dipendenza dai social media per paese

21. Le Filippine hanno il 38% di utenti dipendenti, con un utilizzo medio giornaliero dei social media di 4 ore e 45 minuti.

22. In Brasile il 35% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 4 ore e 20 minuti.

23. In India il 32% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 3 ore e 55 minuti.

24. In Nigeria il 30% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 3 ore e 50 minuti.

25. Negli Stati Uniti il 28% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 3 ore e 30 minuti.

26. In Egitto il 27% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 3 ore e 20 minuti.

27. Nel Regno Unito il 25% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 3 ore e 10 minuti.

28. La Corea del Sud ha il 23% di utenti dipendenti, con un utilizzo medio giornaliero dei social media di 3 ore e 5 minuti.

29. In Canada il 22% degli utenti è dipendente dai social media, con un utilizzo medio giornaliero dei social media di 3 ore.

30. In Australia il 20% degli utenti è dipendente, con un utilizzo medio giornaliero dei social media pari a 2 ore e 50 minuti.

Statistiche sulla dipendenza dai social media negli Stati Uniti

31. Circa il 70% degli adulti negli Stati Uniti dichiara di utilizzare quotidianamente i social media.

32. Il 95% degli adolescenti negli Stati Uniti possiede uno smartphone e il 94% di loro utilizza regolarmente le piattaforme dei social media.

33. L'80% degli adolescenti dichiara di trascorrere almeno 2 ore al giorno sui social media.

34. Il 62% degli adulti trascorre in media 2-3 ore al giorno sulle piattaforme dei social media.

35. Il 40% degli adolescenti afferma di avere difficoltà a disconnettersi dai social media per più di 24 ore.

36. In media, un adolescente trascorre 4-5 ore al giorno sui social media, a cui si aggiungono in media 2 ore sulle piattaforme di streaming.

37. Il 72% delle donne di età compresa tra 18 e 34 anni dichiara di controllare i social media almeno 10 volte al giorno.

38. Il 58% degli adolescenti dichiara di provare ansia, depressione o stress a causa dell'utilizzo dei social media.

39. Il 45% dei giovani adulti dichiara di sentirsi più isolato o disconnesso dopo aver trascorso molto tempo sui social media.

40. Un americano medio trascorre 7 ore e 3 minuti davanti a uno schermo, che si tratti di smartphone, computer o televisione.

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Fatti sulla dipendenza dai social media per etnia

41. Circa il 29% degli intervistati ispanici ha dichiarato di sentirsi dipendente dai social media.

42. Gli ispanici hanno un tasso di utilizzo dei social media pari all'80%.

43. Si stima che il 25% degli afroamericani dichiari di essere dipendente dai social media.

44. L'utilizzo dei social media tra gli individui di colore è pari al 77%.

45. Circa il 32% degli americani bianchi si sente dipendente dai social media.

46. L'utilizzo dei social media tra gli individui bianchi è del 69%.

47. Circa il 27% degli asiatico-americani dichiara di essere dipendente dai social media.

48. Circa il 28% dei nativi americani e degli indigeni dell'Alaska soffre di dipendenza dai social media.

49. A causa della scarsità di dati specifici, si stima che il 26% dei nativi hawaiani e degli isolani americani del Pacifico soffra di dipendenza dai social media.

50. Si stima che circa il 30% degli individui che si identificano come multirazziali dichiarino di essere dipendenti dai social media.

Statistiche sulla dipendenza dai social media per dati demografici

51. I residenti urbani hanno maggiori probabilità di essere dipendenti dai social media (70%) rispetto ai residenti rurali (64%).

52. Circa il 45% degli studenti universitari ammette che l'uso dei social media ha avuto un impatto negativo sul loro rendimento scolastico.

53. Circa il 30% dei professionisti negli Stati Uniti si sente obbligato a controllare i social media durante l'orario di lavoro.

54. Circa il 28% dei genitori ammette di trascorrere più tempo sui social media che con i propri figli.

55. Il 15% dei pensionati ha sviluppato l'abitudine di utilizzare frequentemente i social media.

Dipendenza dai social media: fatti sui gruppi di età

56. Il 40% degli utenti online statunitensi di età compresa tra 18 e 22 anni dichiara di sentirsi dipendente dai social media.

57. Il 37% degli americani di età compresa tra 23 e 38 anni dichiara di essere dipendente dai social media.

58. Il 26% degli individui di età compresa tra 39 e 54 anni riconosce di dipendere dalle piattaforme dei social media.

59. Il 21% degli americani di età compresa tra 55 e 64 anni dichiara di essere dipendente dai social media.

60. Quasi il 50% degli adolescenti americani è online "costantemente" e mostra comportamenti potenzialmente dipendenti.

Fatti di genere sulla dipendenza dai social media

61. Negli Stati Uniti, il 34% delle donne e il 26% degli uomini dichiarano di sentirsi dipendenti dalle piattaforme dei social media.

62. Il 51,2% degli utenti dei social media negli Stati Uniti sono donne, mentre il 48,8% sono uomini.

63. Negli Stati Uniti, le donne trascorrono in media 6 ore e 29 minuti al giorno davanti allo schermo.

64. Negli Stati Uniti, gli uomini trascorrono in media 6 ore e 28 minuti al giorno davanti allo schermo.

65. Le donne controllano i social media 24 volte al giorno, mentre gli uomini circa 17 volte al giorno.

66. Il 74% delle donne e il 59% degli uomini dichiarano di utilizzare i social media a tarda notte, anche se sanno che influiscono negativamente sul sonno.

67. Il 28% delle donne e il 19% degli uomini ammettono che le distrazioni causate dai social media hanno fatto sì che perdessero scadenze importanti, impegni lavorativi o faccende domestiche.

68. Il 23% degli uomini e il 15% delle donne ammettono di controllare i social media mentre guidano.

69. Il 70% delle donne e il 54% degli uomini affermano di sentirsi a disagio o ansiosi quando non riescono ad accedere ai social media per lunghi periodi.

70. Il 45% degli uomini ha provato a prendersi una pausa dai social media per una settimana o più, mentre solo il 31% delle donne ha fatto lo stesso.

Social media e dipendenza nella generazione Z

71. Circa il 91% degli adulti della Generazione Z utilizza almeno una piattaforma di social media.

72. Oltre il 50% degli utenti della Generazione Z e dei Millennial confessa di sentirsi dipendente dai social media.

73. Gli adulti della Generazione Z trascorrono in media 4,5 ore al giorno sulle piattaforme dei social media.

74. Il 60% degli adulti della Generazione Z ritiene di trascorrere troppo tempo sui social media.

75. Il 70% degli adulti della Generazione Z afferma che l'uso dei social media fino a tarda notte influisce negativamente sulla qualità del sonno.

76. Il 65% degli adulti della Generazione Z soffre di FoMO (FooMo), che li spinge a controllare compulsivamente i social media.

77. Il 50% degli adulti della Generazione Z ammette che confrontarsi con gli altri sui social media ha un impatto negativo sulla propria autostima.

78. Il 40% degli adulti della Generazione Z riconosce che le distrazioni dei social media hanno ostacolato il loro rendimento scolastico o lavorativo.

79. Le donne della Generazione Z segnalano una maggiore dipendenza dai social media (58%) rispetto agli uomini (42%).

80. All'interno della Generazione Z, gli individui di età compresa tra 18 e 22 anni mostrano il più alto utilizzo giornaliero dei social media, con una media di 5 ore al giorno.

Quanti adolescenti sono dipendenti dai social media?

81. Circa il 96% degli adolescenti statunitensi utilizza quotidianamente le piattaforme dei social media.

82. Il 70% degli adolescenti statunitensi ritiene di essere dipendente dai social media.

83. Gli adolescenti trascorrono in media 4,8 ore al giorno sulle piattaforme dei social media.

84. Il 60% degli adolescenti ritiene di non poter vivere senza l'accesso alle proprie piattaforme di social media preferite.

85. Il 41% degli adolescenti con un uso elevato dei social media ritiene che la propria salute mentale complessiva sia scarsa o molto scarsa.

86. Il 10% degli adolescenti appartenenti al gruppo che utilizza di più i social media ha espresso intenzioni suicide o autolesionismo negli ultimi 12 mesi.

87. Le ragazze adolescenti hanno maggiori probabilità di segnalare sentimenti di dipendenza dai social media: il 54% ammette di esserlo, rispetto al 38% dei ragazzi adolescenti.

88. Il 72% dei genitori è preoccupato per l'uso dei social media da parte dei propri figli adolescenti e per il fatto che possano creare dipendenza.

89. Oltre il 20% delle ragazze di 13 anni mostra segni di un uso problematico dei social media, un tasso che è raddoppiato negli ultimi anni.

90. Il 46% degli adolescenti statunitensi descrive la propria presenza online come "quasi costante".

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Qual è l'app di social media più coinvolgente?

TikTok

91. Il 46% degli adolescenti statunitensi afferma di utilizzare TikTok quasi costantemente.

92. L'83% degli utenti di TikTok dichiara di sentirsi dipendente dallo scorrimento dei video.

93. L'82% degli utenti di TikTok afferma di scorrere la pagina per più di un'ora.

Profilo utente

94. Il 70% delle giovani donne adulte (18-29) dichiara di sentirsi dipendente da Instagram.

95. Il 45% degli adolescenti statunitensi ritiene di non poter vivere senza Instagram.

Youtube

96. Il 67% degli adolescenti guarda YouTube ogni giorno e molti di loro dichiarano di avere un comportamento di "binge-watching".

97. Gli adolescenti di età compresa tra 16 e 19 anni trascorrono in media 2 ore al giorno su YouTube e il 49% di loro la definisce una piattaforma altamente coinvolgente.

Snapchat

98. Il 54% degli adolescenti statunitensi usa Snapchat quotidianamente, mentre il 36% afferma di controllarlo "costantemente".

99. Gli utenti di Snapchat trascorrono in media 30 minuti al giorno su Snapchat, mentre gli adolescenti ci trascorrono fino a 3 ore al giorno.

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100. Il 63% degli adolescenti dichiara di sentirsi in qualche modo dipendente da Facebook.

101. L'82% delle donne tra la tarda adolescenza e i primi vent'anni dichiara di sentirsi emotivamente legato all'app.

Cinguettio (X)

102. Il 48% degli utenti di Twitter dichiara di effettuare l'accesso più volte al giorno a causa della sua natura avvincente.

103. Il 65% degli utenti Twitter di età compresa tra 18 e 34 anni è dipendente dal ricevere aggiornamenti costanti.

Pinterest

104. Il 43% degli utenti di Pinterest dichiara di sentirsi "dipendente" dalla navigazione infinita dei suoi contenuti personalizzati.

Messaggio di WhatsApp

105. Il 70% degli adolescenti dichiara di controllare WhatsApp più di 10 volte al giorno.

106. Il 55% degli adolescenti ritiene di non poter fare a meno di WhatsApp.

I social media creano dipendenza?

Tutte le piattaforme di social media mirano a mantenere gli utenti sull'app il più a lungo possibile. Per raggiungere questo obiettivo, ci sono varie funzionalità addictive attribuite a tutte le piattaforme più popolari.

TikTok

107. L'85% degli utenti di TikTok afferma di essere attratto dalla piattaforma per lunghi periodi di tempo grazie alla sua pagina "Per te".

108. L'88% degli utenti di TikTok dichiara di sentirsi dipendente dalla piattaforma a causa dei suoi video di breve durata.

Profilo utente

109. Il 77% degli utenti di Instagram dichiara di essere affascinato dalla funzione di scorrimento infinito.

110. Il 72% degli adolescenti afferma che il sistema dei "mi piace" su Instagram alimenta un senso di dipendenza, poiché cercano convalida e approvazione sociale.

Snapchat

111. Il 60% degli utenti di Snapchat afferma di sentirsi obbligato a mantenere attive le proprie serie, il che rende questa una delle funzionalità più coinvolgenti dell'app.

112. Il 55% degli utenti di Snapchat dichiara di utilizzare i filtri per periodi prolungati perché forniscono una gratificazione immediata e un aumento dell'autostima.

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113. Il 69% degli utenti di Facebook si ritrova a scorrere distrattamente il news feed.

Youtube

114. Il 56% degli utenti di YouTube dichiara di guardare video per ore a causa della funzione di riproduzione automatica.

Cinguettio (X)

115. Il 60% degli utenti di Twitter dichiara di sentirsi dipendente dall'app a causa del coinvolgimento costante.

Effetti dannosi della dipendenza dalle statistiche dei social media

Tutto ciò che è in eccesso provoca qualche danno, lo stesso vale per la dipendenza dai social media. Le statistiche sulla dipendenza dai social media sopra riportate sono un riflesso di quanto comuni continueranno a diventare i problemi di seguito.

116. Il 41% dei giovani adulti dichiara di sentirsi più ansioso e stressato dopo aver trascorso periodi prolungati sui social media.

117. Il 28% degli adolescenti afferma di sentirsi depresso dopo aver utilizzato i social media.

118. Il 48% degli utenti dei social media segnala disturbi del sonno, come l'insonnia.

119. Il 60% degli adolescenti dichiara di aver subito un calo dell'autostima a causa dei social media.

120. Il 63% degli utenti dei social media dichiara di provare la FOMO (FooMo).

121. Il 44% delle donne di età compresa tra 18 e 29 anni dichiara di sentirsi insoddisfatto del proprio corpo a causa di standard di bellezza irrealistici sui social media.

122. Il 55% dei dipendenti dai social media afferma di sentirsi emotivamente prosciugato dopo aver trascorso del tempo sulle piattaforme.

123. Il 45% degli adulti afferma che i social media li fanno sentire più isolati e soli.

124. Il 25% delle persone che utilizzano eccessivamente i social media segnalano difficoltà di concentrazione e di memoria.

125. Il 50% degli adulti segnala un calo significativo della propria produttività a causa della dipendenza dai social media.

Motivi per cui le persone desiderano abbandonare i social media

126. Il 45% degli utenti dei social media afferma di voler smettere perché ritiene che influiscano negativamente sulla propria salute mentale.

127. Il 38% degli utenti dei social media afferma di voler smettere perché si sente sopraffatto dal flusso costante di informazioni, notifiche e dalla pressione di dover continuare a impegnarsi.

128. Il 61% degli utenti che stanno cercando di abbandonare i social media afferma di farlo perché ritengono di perdere troppo tempo scorrendo le piattaforme.

129. Il 42% degli utenti afferma di voler abbandonare i social media per rivendicare la propria privacy.

130. Il 55% delle persone che dichiarano di aver abbandonato i social media afferma di aver lottato contro comportamenti di dipendenza.

Metodi utilizzati per trattare la dipendenza dai social media Statistiche

Le persone ricorrono ai seguenti metodi per curare la propria dipendenza, anche se il tasso di successo può variare da persona a persona.

131. Il 18% degli utenti dei social media che desiderano smettere di usarli o ridurne l'utilizzo cercano aiuto professionale partecipando a ritiri di disintossicazione digitale.

132. Il 29% delle persone che cercano di ridurre l'utilizzo dei social media integrano la meditazione nella propria routine quotidiana.

133. Il 27% delle persone che lottano contro la dipendenza dai social media intraprendono una terapia o una consulenza, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale (CBT).

134. Il 34% dei dipendenti dai social media dichiara di ricorrere a blackout autoimposti sui social media.

135. Il 31% delle persone che cercano di controllare le proprie abitudini sui social media stabiliscono pause programmate o blocchi di tempo durante il giorno per limitarne l'utilizzo.

4 passaggi per prevenire la dipendenza dai social media

Tuttavia, anziché esagerare e poi agire adottando queste soluzioni per contrastare la dipendenza, è molto meglio essere consapevoli in anticipo del rapporto tra social media e dipendenza.

Poiché gli adolescenti sono i più vulnerabili, come dimostrano le statistiche, è meglio utilizzare i metodi indicati di seguito per prevenire la dipendenza nei propri figli e nei propri cari.

1. Utilizzare XNSPY

XNSPY è un'app di monitoraggio parentale che aiuta i genitori a monitorare le attività online dei propri figli senza richiedere l'accesso fisico ai loro dispositivi. Puoi monitorare il consumo di contenuti sui social media , il tempo trascorso sullo schermo, i registri telefonici, le chat IM, i file multimediali condivisi, ecc.

Una volta che hai accesso al tempo in cui il soggetto passa sullo schermo, puoi adottare ulteriori misure bloccando determinate app o bloccando il telefono tramite l'app blocker di XNSPY o tramite comandi remoti .

Inoltre, con i registri e l'attività completa del telefono, puoi anche osservare le loro abitudini digitali, i modelli di dipendenza e le app più frequentate. Pertanto, se tuo figlio inizia a mostrare comportamenti rischiosi e un uso dipendente, puoi cercare tempestivamente una terapia e altre soluzioni.

2. Imposta limiti di tempo

L'uso illimitato dei social media, come osservato sopra, non può dare buoni risultati. Questo è sicuramente un disastro in attesa di accadere. Ciò che puoi fare invece è stabilire dei limiti di tempo per i tuoi figli.

Ad esempio, consenti ai bambini di passare davanti allo schermo solo il tempo ritenuto sano dai professionisti medici, ovvero non più di 1-2 ore. Il tempo davanti allo schermo entro i limiti li aiuterà a eludere schemi di dipendenza e a non cadere vittime di questa dipendenza.

3. Osservare il digiuno digitale

È meglio parlarne con i tuoi figli prima di fare il passo. Durante la discussione, parla con loro dei danni dell'uso dei social media e incoraggiali a prendersi un po' di tempo libero dai social media ogni settimana, come 6-12 ore di tempo senza schermi.

Per il tempo assegnato, staranno lontani da tutti i loro dispositivi e si concentreranno su altre attività ricreative. In questo modo, possono evitare di diventare dipendenti dal loro telefono e ridurre la loro penetrazione nei social media.

4. Trova alternative per le attività online

Ma ricorda che non puoi aspettarti che abbandonino il telefono e i social media per un po' senza trovare qualcos'altro in sostituzione. La strada migliore per farlo è proporre attività fisiche.

Coinvolgili in queste attività per tenerli concentrati e cerca anche di aiutarli a fare amicizie nella vita reale. Sia le attività fisiche che gli amici veri creeranno una distrazione e rafforzeranno le buone abitudini digitali.

Punti chiave

I punti chiave da trarre da tutte le 135 statistiche sulla dipendenza dai social media sono i seguenti:

• Nonostante negli Stati Uniti il consumo medio giornaliero sia inferiore rispetto ad altri Paesi, la dipendenza resta un problema serio.
• Gli ispanici e i bianchi americani segnalano i livelli più alti di dipendenza dai social media negli Stati Uniti
• Le donne dichiarano di sentirsi più dipendenti degli uomini.
• Gli adolescenti e i giovani adulti sono i più colpiti dalla dipendenza dai social media.
• Le app con video di breve durata, come TikTok, Instagram, ecc., sono quelle che contribuiscono maggiormente ai modelli di dipendenza.
• La dipendenza dai social media ha un impatto negativo sulla salute mentale.
• Le persone cercano di frenare la loro dipendenza attraverso disintossicazioni digitali, terapia e restrizioni autoimposte.

Conclusione

Le statistiche sopra menzionate sulla dipendenza dai social media non sono un mero valore, ma la realtà della nostra società. Se continuiamo a ignorarle, l'impatto, non solo sugli individui interessati, ma anche sulla società in generale, sarà fondamentale.

Pertanto, come adulti, è vostra responsabilità proteggere coloro che sono giovani e ingenui. Non potete aspettarvi che i vostri adolescenti capiscano tutto e prendano le misure appropriate. Tocca a voi salvarli dai social media, dai loro rischi e dalla dipendenza.

Indipendentemente dalle misure adottate per combattere la dipendenza, assicuratevi che soddisfino le vostre esigenze.

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