La crise du COVID-19 a frappé le monde entier. Les entreprises ont été fermées et des milliards de personnes sont maintenant contraintes de vivre confinées à domicile. Il s’agit d’une crise sans précédent dans le monde moderne. Bien que l’on ait beaucoup écrit sur l’impact économique de la crise, peu d’attention a été accordée aux défis de santé mentale que le confinement peut poser. Dans cet article, nous identifierons quelques points importants à garder à l’esprit en matière de santé mentale. En outre, nous fournirons un guide sur la manière dont les parents peuvent mieux soutenir leurs enfants.
Tout le monde est différent
L’idée la plus importante à garder à l’esprit en ce qui concerne la santé mentale est que les individus sont différents. Différentes choses auront un impact différent sur chaque personne. Par exemple, une personne peut se sentir stressée à propos des tâches ménagères tandis qu’une autre peut les apprécier. De même, les historiques génétiques, environnementaux et personnels jouent tous un rôle dans la formation de notre identité unique. C’est pourquoi il est incorrect d’invalider les sentiments d’une personne en se basant sur les vôtres. Vous pouvez réagir complètement différemment à quelque chose. Mais il est important de noter que l’autre personne peut ne pas réagir de la même façon. Reconnaissez ce que ressent l’autre personne, au lieu de laisser entendre qu’il est en quelque sorte mal de réagir ainsi. Il s’agit d’un aspect crucial sans lequel il ne peut y avoir de progrès dans l’amélioration et la préservation de la santé mentale.
Les facteurs de risque
Les humains sont des êtres sociaux et rester isolés des autres peut nuire à la santé mentale. Vous ne réalisez peut-être même pas que le stress de l’isolement et de la distance sociale commence à vous envahir. En d’autres termes, le manque de contact social est un facteur de risque pour les problèmes de santé mentale. De même, les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez un problème de santé chronique, encouragez-le à chercher des moyens de faire face aux défis de la distanciation sociale. L’âge est un autre facteur important car les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété. Les finances sont un autre domaine de préoccupation important. L’incertitude relative à l’emploi peut entraîner un stress aigu à mesure que la durée du confinement augmente. Les parents doivent se soucier de la santé de leur enfant, faire le bilan de leur éducation, s’occuper de la gestion de la maison et s’exposer aux risques d’infection. Sans soutien social, cela peut également avoir un effet cumulatif pouvant entraîner des problèmes tels que la dépression et l’anxiété. Les indicateurs sociaux tels que le sexe, la pauvreté, l’éducation, l’appartenance ethnique, la race, la religion et la localisation peuvent tous jouer un rôle dans notre vulnérabilité ou dans la façon dont nous faisons face aux défis. Maintenant que nous avons identifié ces facteurs de risque, identifions certains signes et symptômes de problèmes de santé mentale courants. Gardez à l’esprit que chaque personne est unique et que tout le monde ne présente pas tous ces signes.
Les signes courants à surveiller
La dépression
La dépression est une maladie mentale grave qui peut également mener au suicide. Voici quelques signes à surveiller, selon le NHS.
Les symptômes psychologiques de la dépression :
- Humeur affectée ou tristesse continue
- Se sentir désespéré et impuissant
- Avoir une faible estime de soi
- Avoir envie de pleurer
- Se sentir culpabilisé
- Se sentir irritable et intolérant envers les autres
- N’avoir aucune motivation ou manquer d’intérêt
- Avoir du mal à prendre des décisions
- Ne pas profiter de la vie
- Se sentir anxieux ou inquiet
- Avoir des pensées suicidaires ou des envies d’automutilation
Les symptômes physiques de la dépression :
- Se déplacer ou parler plus lentement que d’habitude
- Modifications de l’appétit ou du poids (généralement diminués, mais parfois augmentés)
- Constipation
- Maux et douleurs inexpliquées
- Manque d’énergie
- Faible libido (perte de libido)
- Modifications de votre cycle menstruel
- Sommeil perturbé – par exemple, avoir du mal à s’endormir la nuit ou se réveiller très tôt le matin
L’anxiété
Voici quelques signes et symptômes importants pour l’anxiété à surveiller :
- Inquiétude excessive
- Se sentir agité
- Se sentir fatigué ou épuisé
- Manquer de repos
- Problèmes de sommeil
- Problèmes de concentration et d’attention
- Muscles tendus ou courbatures
- Humeur irritable
- Un sentiment de peur
- Crises de panique
Le stress excessif
Reconnaissez les signes suivants du stress excessif :
- Humeur maussade
- Tristesse
- Maux de tête
- Maux d’estomac
- Problèmes de sommeil
- Changements d’appétit
- Bouche sèche
- Perte de libido
- Fatigue / épuisement
Les listes ne sont pas exhaustives et n’indiquent que des problèmes potentiels de santé mentale. Seul un professionnel de la santé mentale peut poser un diagnostic fiable. Dans cet état d’esprit, examinons certaines choses que vous pouvez faire pour y faire face.
Les stratégies pour faire face
- Rechercher une aide professionnelle
Vous pourriez vous sentir mal à l’aise à l’idée de vous rendre dans un hôpital ou dans des établissements médicaux pendant cette crise. Cependant, de nombreux professionnels de la santé mentale peuvent vous aider par Internet ou par téléphone. Ce n’est peut-être pas la meilleure option, mais c’est la plus appropriée pour le moment.
- Soutenir vos proches
Soutenez votre famille et vos amis en observant leurs comportements. Encouragez-les à demander de l’aide si vous remarquez que quelque chose ne va pas. N’invalidez pas ce qu’ils ressentent. Aidez-les à travers des activités partagées. Bien que rencontrer et accueillir des amis puisse être difficile, vous pouvez utiliser les médias sociaux et d’autres solutions technologiques pour maintenir le contact.
- Les habitudes personnelles
Faites le point sur vos habitudes si vous vous rendez compte que vous rencontrez des difficultés. Évitez de fumer et de boire de l’alcool. Améliorez votre alimentation en incorporant des fruits et légumes. Faites de l’exercice régulièrement et essayez la méditation ou le yoga.
Pour résumer Les mesures de confinement et de distanciation sociale sont prises par des pays du monde entier en raison du COVID-19. Cependant, cela a des effets à court et à long terme sur la santé mentale. C’est un point important à reconnaître car tout problème de santé mentale peut entraîner une détérioration de la qualité de vie. Reconnaissez que chacun réagit différemment à ce qui se passe et ne niez pas les émotions des autres. Portez une attention particulière aux personnes qui présentent des facteurs de risque de développer des problèmes. De même, apprenez à reconnaître les signes et les symptômes de problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété et le stress aigu. Soutenez vos proches, améliorez vos habitudes et demandez l’aide d’un professionnel le cas échéant. Vous et vos proches êtes non seulement capables de relever les défis, mais vous en sortirez plus forts que jamais.
