Nos vies sont entourées par les médias sociaux. Nous commençons notre journée en faisant défiler le fil de nouvelles sur Facebook et en vérifiant à quel point la vie de chacun est parfaite sur Instagram. Nous évitons d’engager une conversation avec quelqu’un et préférons la lumière criante émanant de nos écrans.

Alors que le monde est de plus en plus dominé par les applications de médias sociaux, ses effets commencent à se faire sentir. Les fausses nouvelles, le cyberharcèlement et les discours de haine ont été amplifiés par l’assaut des médias sociaux.

Les médias sociaux ont pour but de rassembler les gens. Pourquoi sont-ils à l’origine du malheur de tant de gens ? Selon Statista, avec plus de 2,77 milliards d’utilisateurs des médias sociaux, il semble que les médias sociaux éloignent les personnes.

Facebook, Instagram et Snapchat sont les principales plateformes de médias sociaux. Les effets de ces sites sur la santé mentale ont été bien documentés. De nombreuses recherches ont été consacrées au fait que la surutilisation des plateformes de médias sociaux peut avoir des effets négatifs sur les enfants et les adultes. . L’inquiétude, la dépression, la peur de passer à côté et le sentiment de solitude font partie des problèmes de santé mentale que les utilisateurs rencontrent à cause de ces sites de médias sociaux.

De plus, le cyberharcèlement fait que les enfants ont de mauvais résultats à l’école et les rend plus susceptibles de s’automutiler. Cela peut également modifier les habitudes de sommeil et d’alimentation de l’enfant.

Avec des filtres dissimulant nos vies et les faisant ressembler à une vie de magazine, on pourrait sûrement penser que la vie est en quelque sorte inadéquate. De plus, les utilisateurs se sentent insécurisés et découragés. Ils perçoivent les normes irréalistes comme la norme et se comparent de manière obsessionnelle avec elles. C’est pourquoi de nombreux utilisateurs de sites de médias sociaux, en particulier des femmes, s’efforcent de développer des types de corps inaccessibles et anormaux. Et cela les rend plus misérables.

Rester éveillé toute la nuit tout en utilisant une application de média social peut également perturber les habitudes de sommeil. Des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression peuvent entraîner un manque de sommeil. Ainsi, le manque de sommeil peut entraîner de mauvaises conditions de santé, notamment l’hypertension, le diabète, les crises cardiaques et l’obésité. On pense que les lumières LED des smartphones perturbent les processus naturels tels que la libération d’hormones du sommeil.

Cependant, certains sites de médias sociaux sont pires que d’autres. Le Young Health Movement et la Société royale de santé publique ont publié un rapport #StatusOfMind. Environ 1 479 jeunes adultes âgés de 14 à 24 ans ont été interrogés et invités à fournir une liste des plateformes de médias sociaux les plus populaires. Le rapport a répertorié les sites de médias sociaux qui classent les pires en santé mentale.

Voici le top 5 des applications de médias sociaux classés en fonction de leurs effets sur la santé mentale.

La liste classe les sites de médias sociaux du plus négatif au plus positif.

1. Instagram

Instagram avait les taux les plus élevés d’anxiété, de dépression et de solitude, avec également la pire perception de l’image corporelle. Cependant, certains points positifs du site incluent la fourniture d’une plateforme pour l’expression de soi et la sensibilisation à l’identité d’un individu. Globalement, Instagram est la pire application des médias sociaux pour la santé mentale.

2. Snapchat

Snapchat est classé premier pour la peur de passer à côté. Bien que les effets sur la santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression et la solitude causés par Snapchat, soient inférieurs à ceux d’Instagram, Snapchat est le plus mal classé en ce qui concerne la sensibilisation de ses utilisateurs.

3. Facebook

Facebook s’est classé au premier rang en matière de harcèlement. L’appli se classait au même rang que Instagram en termes d’anxiété, de dépression et de solitude. Elle occupe le deuxième rang des problèmes liés au sommeil. D’un autre côté, l’appli s’est également classée au premier rang en termes de soutien émotionnel.

4. Twitter

Les impacts positifs et négatifs de Twitter sont presque équivalents. La plateforme provoque également des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.

5. YouTube

YouTube ne provoque pas d’anxiété, de dépression et de solitude. Cependant, l’appli est la plus importante pour provoquer des modifications dans les habitudes de sommeil. Elle occupe le premier rang en termes de sensibilisation et de renforcement de la communauté et elle est la moins bien classé en matière de lutte contre le cyberharcèlement, la peur de passer à côté et la perception de l’image corporelle. Elle provoque également le moins d’anxiété, de dépression et de solitude. Dans l’ensemble, YouTube est un site de média social positif.

Quelques faits surprenants sur les médias sociaux et la santé mentale

Ce rapport traite des effets sur la santé mentale des adolescents et des jeunes adultes. Certaines des statistiques les plus alarmantes sont les suivantes.

Les médias sociaux sont considérés comme plus addictifs que les cigarettes et l’alcool.
L’anxiété a augmenté de 70 % au cours des 25 dernières années.
9 adolescentes sur 10 se disent mécontentes de leur corps.
7 enfants sur 10 ont été victimes de cyberharcèlement.
Les enfants sont deux fois plus susceptibles d’être victimes de harcèlement sur Facebook que sur toute autre plateforme de médias sociaux.
1 adolescent sur 5 dit qu’il vérifie ses messages la nuit, ce qui entraîne davantage de fatigue.

Pour plus d’informations, vous pouvez lire le rapport ici.

Que peut-on faire ?

Cesser complètement d’utiliser les médias sociaux ne résoudra pas le problème. En fait, cela peut entraîner une rechute lors de l’utilisation d’une plateforme. Cependant, des efforts doivent être faits pour limiter le temps passé sur les sites de médias sociaux. En outre, il convient de noter avec diligence le moment où le sentiment d’anxiété et de dépression commence à se manifester lors de l’utilisation d’applications de médias sociaux.

Voici quelques habitudes pour une utilisation saine des médias sociaux que vous pouvez adopter :

Allouer un certain temps pour utiliser une application de média social.
Lorsque vous utilisez une application de média social, vous avez un but, sinon vous vous retrouverez à faire défiler du flux de façon incontrôlable.
Ne rien poster sur les plateformes de médias sociaux sans but. Si votre objectif est de vous vanter, vous voudrez peut-être réfléchir avant de faire un post.
Éviter d’installer trop d’applications de médias sociaux.
Utiliser son compte de médias sociaux sur son ordinateur de bureau / ordinateur portable plutôt que sur son téléphone.
Limiter l’utilisation des applications de médias sociaux lorsque vous sortez avec vos amis et votre famille.

Que peuvent faire les plateformes de médias sociaux ?

Le rapport de la Société Royale de santé publique indique ensuite comment les sites de médias sociaux peuvent apporter des modifications à leurs plateformes. Ceux-ci peuvent contribuer à réduire les effets négatifs des médias sociaux sur la santé mentale.

Utilisation d’avertissements contextuels pour notifier si l’utilisation d’une plateforme de média social a dépassé une certaine limite de temps.
L’image corporelle nuit à l’estime de soi chez beaucoup de jeunes, en particulier chez les filles. L’utilisation d’images filtrées pour définir une norme est généralisée sur Instagram. Par conséquent, les photos doivent mentionner si une image a été modifiée ou non.
Les écoles doivent être sensibilisées aux médias sociaux afin que les jeunes soient conscients des dommages qu’ils peuvent causer au bien-être social.

Les applications de médias sociaux ne sont pas toutes mauvaises. Après tout, elles sont connues pour faire connaître des choses dont nous n’avons sans doute jamais entendu parler. De même, il s’agit d’une plateforme pour la diffusion d’informations, même fausses, mais néanmoins des infos. Nous devons trouver un équilibre entre utiliser trop de médias sociaux et utiliser suffisamment de médias sociaux pour notre propre bien-être.